Masih Sering Ngemil dan Makan Lengkap di Larut Malam? Ingatan Anda akan Memburuk, Begitu Pula 2 Hal Ini!

Intisari-Online.com – Apakah Anda mempunyai kebiasaan ngemil, meski itu sudah larut malam? Sebaiknya Anda mulai meninggalkan kebiasaan tersebut.

Mengunyah sebelum tidur rupanya dikaitkan dengan munculnya beberapa masalah kesehatan.

Para ahli mengatakan, orang harus makan lebih banyak di siang hari dan membatasi makan di malam hari untuk menjaga kesehatan.

Sementara itu, para peneliti mengatakan, tubuh mencerna makanan lebih baik di siang hari, dan ketika matahari terbenam prosesnya mulai melambat.

Baca Juga: Hati-hati, Ini 6 Risiko Makan Malam Terlalu Larut, dari Tak Hanya Pengaruhi Berat Badan Tapi Juga Daya Ingat

Bahkan, sistem pencernaan pun tidur ketika kita tidur.

Tetapi banyak orang masih menikmati makan lengkap di malam hari, bahkan saat larut malam menjelang tidur.

Hal itu bisa menjadi masalah, karena makan dua jam sebelum tidur berisiko menimbulkan efek negatif pada tubuh.

Berikut tiga efek buruk yang bisa terjadi pada tubuh:

Baca Juga: Gara-gara Lupa Beli Paha Ayam untuk Makan Malam, Pria Ini Tewas Ditikam Istrinya Sendiri

1. Berat badan

Sebuah laporan dari Penn Medicine News menunjukkan, bahwa orang-orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.

Mereka juga memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan memiliki kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida yang lebih tinggi.

2. Ingatan yang buruk

Baca Juga: Duh, Sering Lewatkan Sarapan dan Tidak Makan Malam Berisiko 5 Kali Terkena Serangan Jantung

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menemukan, makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak.

Para peneliti menemukan bahwa hewan yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

3. Mimpi buruk

Tubuh harus beristirahat selama tidur. Tetapi makan larut malam dapat memaksa tubuh untuk bekerja lembur untuk mencerna makanan. Dan ini dapat memengaruhi mimpi.

Baca Juga: Kisah Cinta Kasih yang Berakhir dengan Mimpi Buruk: Semua Berawal dari Ibu yang Meninggalkannya

Penelitian sebelumnya yang dilakukan dengan mahasiswa menunjukkan, bahwa mereka yang biasanya makan sebelum tidur memiliki mimpi yang lebih aneh atau mengganggu.

Para peneliti mengatakan, pencernaan yang buruk berpotensi menyebabkan malam mereka juga menjadi buruk.

Meskipun ada beberapa alasan untuk menghindari makan larut malam, Anda sebaiknya tak menghindari dapur sepenuhnya sebelum tidur.

Anda masih bisa makan, tetapi hanya camilan kecil yang padat nutrisi. Makan lebih banyak di siang hari juga akan membantumu mengurangi makan saat malam.

Baca Juga: Makan 2 Pisang dan Segelas Air Sebelum Makan Malam, Inilah Hal Positif yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Kelaparan berpotensi terjadi di malam hari, karena Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan di siang hari.

Alasan lain untuk menghindari makan penuh sebelum tidur adalah, bahwa menghindari makan malam juga menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti puasa intermiten.

Ini dapat membantumu menurunkan berat badan, menghindari penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesempatan berumur panjang. (Bestari Kumala Dewi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Makan Larut Malam Tak Baik untuk Kesehatan?"

Baca Juga: Tetap Makan Malam Namun Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Dia Caranya

Artikel Terkait