Advertorial
Intisari-Online.com-Mungkin cara ini terdengar aneh, namun percayalah teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.
Seorang dokter telah mengungkapkan manfaat dari teknik pernapasan sederhana ini.
Disebut sebagai teknik 4-7-8, cara ini tak butuh peralatan dan tak perlu membuang banyak waktu.
Dr. Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.
Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukansembarimenyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
Pertama, hirup udara selama 4 detik.
Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.
Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.
Dr. Weil mengatakan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan luar biasa untuk teknik ini.
“Setelah dua bulan, tiga bulan praktik rutin, ada perubahan sangat signifikan yang terjadi dengan fisiologi.
Cara ini menurunkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki pencernaan, ini adalah tindakan anti-kecemasan yang sangat kuat, jauh lebih kuat daripada obat anti-kecemasan."
Teknik ini sangat dianjurkan untuk orang-orang yang sering kali mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Untuk pemula, cukup lakukan 2-4 kali siklus dalam sehari selama bulan pertama.
Setelah merasa nyaman,kita bisa meningkatkannya menjadi 8 kali siklus napas.
Ini adalah angka maksimum bagi teknik ini.
Kunci utama teknik ini adalahkita bisa menahannapasdengan nyaman.
Selain membuattidurlebih nyenyak, cara ini juga membuat rileks dan bebas stres.
Artikel ini pernah tayang di nakita.grid.id dengan judul "Sentuhkan Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernapas, Rasakan Manfaat Ini"