Ellengold tak yakin darimana harus memulai, karena itu ia mencari bantuan.
Setelah mencari segala informasi lewat internet, ia menemukan gym terdekat yang memiliki spesialisasi dalam transformasi bentuk tubuh secara dramatis.
Awalnya ia skeptis dan ragu dirinya bisa seperti orang-orang yang mengikuti program di sana.
Setelah bergabung dengan gym tersebut, Ellengold hadir dalam pertemuan perkenalan dengan seorang pelatih bernama James Ellis-Ford.
Ellengord diberitahu bahwa jika dirinya bisa berkomitmen menjalankan rencana yang ditawarkan kepadanya, ia akan bisa menurunkan berat badan sekitar 83,9kg dan lemak tubuh 12 persen dalam sekitar 24 minggu.
"Aku pikir itu gila. Lalu ia menunjukkan beberapa foto seperti apa kira-kira bentuk tubuhku nantinya," kata dia.
Ellis-Ford menjelaskan beberapa prinsip penurunan berat badan mendasar, seperti menghitung makronutrien dan berapa banyak protein yang harus dikonsumsinya setiap hari.
Pola yang dijalani Ellengold melibatkan latihan tiga hari seminggu dengan melakukan kardio dan menerapkan defisit kalori.
Setiap harinya, Ellengold berjalan minimal 10.000 langkah. Pada olahraga pertama, Ellengold mengingat dirinya serasa mau pingsan.
"Aku sampai tidak bisa bicara dan melakukan apapun. Secara fisik aku merasa seperti rontok," katanya.
Di samping latihan, ia juga mencatat asupan makannya dengan aplikasi MyFitnessPal serta membeli FitBit untuk menghitung langkahnya.
Setelah beberapa bulan, ia mengubah pola latihannya menjadi empat kali perminggu.
Setelah 24 minggu, Ellengold mengubahnya kembali menjadi empat hingga lima sesi olahraga per minggu dan berjalan rata-rata 18.000 langkah per hari.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR