1. Makan 10 buah dan sayuran sehari
Vitamin, mineral, antioksidan, dan phytochemical dalam buah-buahan dan sayuran diketahui dapat melawan sel kanker, dan kebanyakan orang Amerika, terutama yang menderita leukemia, perlu makan lebih banyak, kata Sandquist.
Caranya bisa ditaruh di atas sereal atau pancake gandum utuh, es krim atau yogurt beku dengan buah persik dan blackberry, apel dan taburi dengan kayu manis.
Bisa juga membuat smoothie buah dengan stroberi dan yogurt, serta apel atau pisang sebagai camilan selama hari.
2. Kukus sayuran
Dengan cara ini, kita mendapatkan nutrisi paling banyak dari sayuran.
Sandquist menyarankan tumis yang dibuat dari berbagai macam paprika, jamur, brokoli, dan wortel.
Bisa ditambahkan kacang polong manis, kembang kol, dan zucchini ke dalam salad, beri kentang panggang dengan brokoli atau tomat
Atau membuat sup sayur dengan bayam, kangkung, sawi, sawi, atau chard dan minum jus sayuran rendah sodium.
Source | : | GridPop |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR