Ingin Terlihat Lebih Muda dan Sehat? Berikut 7 Deretan Makanan yang Direkomendasikan

Intisari-Online.com - Penuaan lebih dini dapat dipercepat karena bahan kimia dalam makanan kemasan, oksidan, asupan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi, kadar glukosa darah tinggi, atau minyak asam lemak omega-6 tinggi.

Namun, semua ini dapat dikurangi atau dihilangkan melalui diet yang tepat.

Dilansir dari Drfarrahmd.com, berikut makanan yang direkomendasikan untuk Anda jika ingin tetap awet muda dan merasa sehat:

1. Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah bahan yang dapat membuat Anda terlihat muda dan sehat.

Baca Juga: Terlihat Sangat Tegar saat Tubuhnya Dilalap Api di Depan Gedung Putih, Nyatanya Pria Ini Berakhir Seperti Ini

Minyak kelapa memiliki banyak kegunaan, seperti misalnya untuk memasak.

Dalam hal ini, Anda harus menggunakan minyak kelapa yang tidak dimurnikan.

2. Jeroan

Jeroan yang dimaksud bisa termasuk jantung, injal, babat, hati, dan lidah hewan.

Baca Juga: (Foto) Operasi Plastik Tak Seinstan yang Dibayangkan, Wajah Wanita Ini Bengkak Selama 3 Bulan Setelah Jalani Operasi

Dibandingkan dengan daging otot, jeroan lebih terjangkau dan menawarkan banyak manfaat.

3. Ikan

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan.

Seperti sarden, salmon, dan trout.

Asam lemak ini menawarkan manfaat anti-penuaan dan juga membantu mencegah penyakit serius termasuk stroke, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.

4. Sayuran Laut

Mineral yang sehat, seperti yodium, dapat ditemukan dalam sayuran laut.

Baca Juga: Benjolan Kecil di Pipi Ternyata Kanker Stadium Akhir, Inilah yang Dilakukan Taggert Sampai Dinyatakan Sembuh

Yodium diperlukan untuk menjaga kelenjar tiroid Anda tetap sehat.

Sayuran laut sering digunakan sebagai bahan dasar pasta, tumis, dan casserole.

5. Madu mentah

Jenis madu ini adalah yang terbaik.

Pilih saja madu yang belum diproses dan penuh nutrisi. Madu ini adalah anti mikroba dan anti alergi.

Baca Juga: Eli Cohen, Agen Rahasia Terbesar Mossad yang Dihukum Gantung Langsung di Depan Puluhan Ribu Rakyat Suriah

6. Kerang

Kerang menyediakan sejumlah besar seng, yang dibutuhkan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi, terutama pada orang tua.

Makan lebih banyak kerang, udang, kepiting, kerang, lobster, dan tiram.

7. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

Kefir, makanan fermentasi, berfungsi sebagai probiotik, yang dibutuhkan untuk bakteri usus yang baik dan membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga berat badan.

Yogurt, di sisi lain, bermanfaat untuk bakteri usus tetapi tidak sebagus kefir karena tidak menyebabkan bakteri berkembang dengan baik.

Makanlah kombucha, natto, miso, sauerkraut, dan sayuran yang difermentasi.

Baca Juga: Tempat Istirahat Ini Khusus Disediakan Untuk Pencopet di Libur Lebaran 2019

Cara Lain Untuk Terlihat dan Merasa Lebih Muda

Diet bukan satu-satunya cara di mana Anda dapat terlihat dan merasa muda.

Perubahan gaya hidup juga harus dilakukan untuk melawan efek negatif dari penuaan.

Beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan dalam melawan tanda-tanda penuaan adalah cukup tidur dan mengurangi stres karena keduanya terkait dengan kadar kortisol.

Baca Juga: 'Hanya' Demi Selembar Pembalut, Remaja Wanita di Kenya Jadi Korban Pelecehan Seksual, Bahkan Sampai Hamil

Tingkat kortisol Anda meningkat ketika Anda terlalu stres dan tidak cukup tidur.

Ini tidak baik untuk tubuh Anda, oleh karena itu Anda perlu mengurangi stres dalam hidup Anda dengan bermeditasi, dipijat, dan meningkatkan keterampilan manajemen waktu Anda.

Apalagi berolahraga juga harus diperhatikan jika ingin terlihat lebih muda.

Baca Juga: Harganya Berkisar Rp6 Milliar Hingga Rp14 Milliar, Inilah 'Sampah' Termahal di Dunia yang Dihasilkan Setiap Tahun

Artikel Terkait