Tips Hidup Sehat Tanpa Asam Urat, Yuk Ikuti Mulai Sekarang!

Asam uratsendiri merupakan limbah yang terbentuk dari pemecahan zat purin yang ada di sel-sel tubuh.

Setiap harinya tubuh membuang asam ini melalui ginjal.

Baca Juga : 5 Pesawat Kepresidenan Termahal di Dunia, Nomor 1 Capai Rp8,9 triliun!

Jika asam urat yang dibuang dari tubuh jauh lebih sedikit dari produksinya, maka sisanya akan menumpuk di dalam dan sekitar sendi dalam bentuk kristal-kristal tajam natrium urat.

Pada akhirnya, kristal yang menumpuk tersebut akan membentuk gumpalan keras yang disebut tofi.

Tofi ini bisa menyebabkan kerusakan pada tulang rawan sendi dan tulang sekitarnya.

Jika tidak ditangani bisa mengarah pada kerusakan sendi permanen.

Baca Juga : Berupaya Atasi Mega Korupsi di Malaysia, Mahathir Masuk dalam Daftar 50 Pemimpin Terhebat Dunia versi Fortune

Perlu bagi kita mengetahui pencegahanuntuk mengurangi potensi terserang asam urat ini.

Salah satu penyebab penyakit asam urat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan kadar purin tinggi.

Untuk itu perlu diperhatikansegala makananyang tepatuntuk menghindar dari penyakit asam urat ini, dengan mengatur pola makan seperti dikutip dari rsi.co.id:

Batasilemak

Selalu batasi asupan lemak seperti memilih daging tanpa lemak dan makan makanan yang menggunakan sedikit minyak dalam pengolahannya.

Baca Juga : Sewa Jet Pribadi Hanya untuk Terbangkan Kalung Mariah Carey, Inilah Gaya Hidup Mewah 5 Putra Raja di Asia

Konsumsiprotein nabati

Sumber protein yang disarankan untuk penderita asam urat adalah protein nabati yang berasal dari susu, keju, dan telur.

Batasi protein hewani seperti yang berasal daridaging, ikan, dan unggas sebanyak 80-120 gram per hari.

Perbanyak cairan tubuh

Banyak minum air putih minimum 2-5 liter perhari, karena dapat membantu membuang asam urat melalui urine.

Batasi purin

Batasi konsumsi otak, hati, ginjal, kaldu jantung, ikan makarel, ikan sarden, dan kerang-kerangan. Karena bahan makanan itu semua mengandung banyak purin.

Baca Juga : Jangan Pernah Berani Bergosip di Kota Ini, Sebab Bila Ketahuan Akan Didenda Uang Tunai dan Bersihkan Sampah