:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Stres kerja, stres rumah, stres keuangan.
Jumlah stres kronis tidak terbatas pada penderitaan emosional.
Penting untukdiketahui bahwa stres yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung.
Dilansir pada laman National Public Radio, mereka yang merasakan stres berisiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya dalam jangka panjang.
Baca Juga : Sering Dibuang, Nyatanya Jaring Buah Ini Miliki 5 Manfaat yang Tak Pernah Kita Ketahui
Stres itu sendiri tergantung pada persepsi internal kita untuk merespon masalah.
Namun menjadi masalah jika terjadi 'aktivasi' respons stres tanpa ada masalah atau ancaman yang terjadi.
Nah, orang-orang yang mengalami stres kronis berisiko paling tinggi terhadap masalah kesehatan.
Jadi, berikut 5 cara untuk merilekskan pikiran dan meredakan stres agar tidak menjadi penyakit:
1. Olahraga
Ketika para peneliti menganalisis data survei satu juta orang dewasa di AS, mereka mengungkap bahwa mereka yang berolahraga cenderung lebih sehat secara mental.
Entah Anda memilih untuk berjalan kaki sederhana, bermain di hutan, atau aktivitas kelompok, siapa yang tidak merasa sedikit lebih baik setelah menggerakkan tubuh mereka?
Baca Juga : Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Kita Minum Air Kismis Setelah Bangun Tidur
2. Menumbuhkan persahabatan
Kesepian adalah epidemi yang membuat orang merasa tidak punya teman dan terisolasi.
Namun, menghabiskan waktu bersama teman benar-benar dapat meningkatkan suasana hati kita.
Entah itu dengan mendaftar ikut kegiatan kelompok atau menjadi sukarelawan.
Intinya adalah untuk terhubung dengan orang lain dan terlibat dalam komunitas di sekitar Anda.
3. Pelajari teknik meditasi atau relaksasi
Meditasi telah terbukti dapat mengurangi respons stres.
Bahkan meditasi juga membantu mengurangi tekanan darah.
Dalam sebuah studi dilaporkan bahwa meditasi membantu 40 dari 60 pasien mengurangi tekanan darah mereka dan dapat mengurangi pengonsumsian obat tertentu.
Baca Juga : Temui Objek 279, Tank Berat Eksperimental Soviet yang Mampu Lintasi Segala Medan, Termasuk Rawa-rawa
4. Makan dengan baik
Memang ada hubungan antara makanan dan suasana hati.
Diet yang penuh dengan karbohidrat dan gula halus dapat menyebabkan roller coaster metabolik, yang juga dapat memengaruhi suasana hati Anda.
Di sisi lain, diet bergaya Mediterania, kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan, bisa membuat Anda merasa bergizi.
5. Mencari bantuan untuk gangguan kecemasan
Orang dengan gangguan kecemasan dan masalah kesehatan mental lainnya harus mengobati masalah kesehatan mental mereka.
Tidak perlu malu untuk mencari bantuan, karena And harus mencintai diri Anda sendiri.
Baca Juga : Rencana Gila AS, yang Hendak Menguyur Venezuela dengan Uang Rp141 Triliun, Tapi Ini Syaratnya