20 Menit Saja Jalan-jalan di Alam Terbuka Bisa Kurangi Stres

Intisari-Online.com - Apa yang Anda lakukan ketika Anda mengalami stres, mungkin karena tekanan pekerjaan atau masalah lain?

Anda 'lari' kepada makanan, bebersih rumah, atau hanya sekadar jalan-jalan, atau bahkan menghabiskan uang untuk belanja?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, menikmati alam selama 20 menit sudah cukup untuk secara signifikan mengurangi kadar kortisol.

Baca Juga : Peningkatan Hormon Kortisol Akibatkan Otak Sulit Berkonsentrasi

Ya, hanya 20 menit saja dari waktu Anda untuk berjalan-jalan atau duduk di alam terbuka, secara signifikan mampu menurunkan kadar hormon stres Anda, demikian ditunjukkan oleh penelitian baru.

Praktisi kesehatan dapat menggunakan temuan ini untuk meresepkan 'pil alam' yang memiliki efek nyata yang dapat diukur, menurut para peneliti dari University of Michigan.

“Kita tahu bahwa menghabiskan waktu di alam mengurangi stres, tetapi sampai sekarang tidak jelas berapa banyak yang cukup, seberapa sering melakukannya, atau bahkan menikmati alam seperti apa yang akan bermanfaat bagi kita,” kata penulis utama MaryCarol Hunter dari universitas, seperti dilansir dari thehealthsite.

Baca Juga : Jalan-jalan Dengan Singa Besar di Dalam Mobilnya, Dua Pria Ini Bikin Geger di Jalan Raya

Untuk penelitian ini, tim peneliti melibatkan 36 peserta. Selama periode delapan minggu, mereka diminta meminum 'pil alam' selama setidaknya 10 menit, dalam tiga kali seminggu.

Tingkat kortisol - hormon stres - diukur dari sampel air liur yang diambil sebelum dan setelah mengambil 'pil alam', setiap dua minggu sekali.

Data mengungkapkan bahwa hanya menikmati alam selama 20 menit sudah cukup untuk secara signifikan mengurangi kadar kortisol.

Baca Juga : Kenapa Stres Menguras Energi? Ini 3 Cara Mengelola Stres dengan Benar

Dan jika Anda lebih banyak lagi menikmati alam terbuka, 20 hingga 30 menit untuk duduk atau berjalan-jalan, maka kadar kortisol turun pada tingkat tertinggi, kata para peneliti.

"Studi kami menunjukkan bahwa untuk hasil terbesar, dalam hal menurunkan kadar hormon stres kortisol secara efisien, Anda harus menghabiskan 20 hingga 30 menit duduk atau berjalan di tempat yang memberi Anda perasaan alami," kata Hunter.

Artikel Terkait