Latihan ini akan membantu persendian Anda menjadi lebih kuat.
4. Pemanasan dan Peregangan
Lakukan pemanasan untuk pergelangan tangan.
Pegang pergelangan tangan Anda sendiri dan lakukan 10 gerakan memutar.
Lakukan tahapan yang sama untuk tangan yang lain.
Peregangan jari diawali dengan menghubungkan jari telunjuk di tangan kanan dengan tangan kiri Anda, lalu tarik.
Lakukan hal yang sama untuk semua jari di kedua tangan Anda.
Baca Juga : Gemuk Itu Seperti Penyakit Menular: Anda akan Gemuk Jika Dikelilingi Orang Gemuk
5. Punggung bawah dan bokong
Rasa sakit di punggung bagian bawah dan bokong bukan berarti bahwa Anda semakin tua.
Tapi mungkin disebabkan karena gaya hidup Anda yang pasif.
Duduk selama beberapa jam terus menerus dapat menyebabkan linu panggul yang bisa membentang dari pinggul ke kaki.
Berikut solusi yang dapat Anda lakukan di kantor dan di rumah:
Baca Juga : Bill Haast 'Manusia Ular' yang Menyuntikan Racun Ular ke dalam Tubuhnya Selama 60 Tahun Demi Tujuan Mulia
Latihan untuk di kantor
Duduklah di ujung kursi dan rentangkan satu kaki ke depan.
Tekuk tubuh Anda perlahan-lahan ke arah kaki, lakukan 5-10 kali gerakan ini dan ulangi untuk kaki yang satunya.
Latihan peregangan ini akan membantu Anda meredakan ketegangan di punggung dan bokong bagian bawah Anda.
Latihan untuk di rumah
Berbaringlah telentang dan letakkan bantal atau selimut di bawah leher Anda.
Tekuk lutut kanan Anda dan letakkan pergelangan kaki kiri di atasnya.
Kaki kiri harus tepat di atas lutut kaki kanan.
Baca Juga : Singkirkan 3 Benda Penyebab Kanker Ini dari Kamar Anda, Apa Saja Ya?
Genggam tangan Anda di belakang paha kanan dan tarik.
Jika Anda tidak bisa meletakkan tangan di paha, gunakan handuk.
angan mengangkat pantat Anda dan cobalah tetap di posisi ini selama 20-30 detik.
Lakukan 2 kali gerakan ini dan beralih dengan kaki yang satunya.
Baca Juga : Anak Kedua Lebih Sulit Diatur Dibandingkan Anak Pertama, Benarkah?
Source | : | Bright Side |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
KOMENTAR