:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Untuk menyeimbangkan karir dan kesehatan mungkin akan sedikit lebih sulit.
Namun bukan berarti wanita karier tidak bisa melakukan diet sehat untuk kualitas hidup yang baik.
Ya, Anda juga harus merangkul kebiasaan-kebiasaan sehat dan memasukkannya ke dalam jadwal Anda.
Dilansir dari Sheknows.com, berikut 7 cara diet untuk wanita karier yang sibuk:
Baca Juga : Anda Akan Dibayar Rp140 Juta Jika Bersedia Tinggal di Kota Terabaikan Ini dan Memiliki Bayi, Berminat?
1. Makan makanan yang seimbang
Berbicara tentang nutrisi, itu semua tentang keseimbangan dan variasi.
Cobalah mengonsumsi banyak buah dan sayuran, dan pertahankan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
2. Gerakkan tubuh Anda
Baca Juga : Selama 10 Tahun Pria Ini Datang dan Duduk di Tempat Ini, Alasan Dibaliknya Sungguh Menyayat Hati
Meski sibuk itu bukan berarti Anda tidak bisa atau melupakan kegiatan berolahraga secara teratur.
Olahraga memiliki banyak bentuk, itu bisa jadi berkebun, berlari atau bahkan mengejar anak Anda di taman.
American Heart Association menyarankan 30 menit olahraga dengan intensitas sedang selama lima hari setiap minggunya untuk kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan.
3. Menendang pembatasan diet
Baca Juga : Tertidur, Ayah Ini Tak Tahu Anaknya yang Berusia 2 Tahun Berada di Teras Rumah Hingga Tewas Kedinginan
Membatasi beberapa jenis makanan untuk menurunkan berat badan sulit dipertahankan dan mungkin tidak bermanfaat dalam jangka panjang.
Sebaliknya, Anda harus makan makanan beragam dan jangan merasa bahwa itu kegiatan memanjakan diri.
4. Usir kebiasaan buruk
Baca Juga : AS Beku dengan Suhu Mencapai 52 Derajat, Air Terjun Terbesar di Dunia, Niagara, pun Jadi Daratan Es
Anda harus berhenti merokok dan mengurangi minum alkohol.
Berhenti merokok secara langsung terkait dengan pengurangan risiko sejumlah penyakit.
Dan wanita seharusnya menghindari minum alkohol rata-rata lebih dari satu minuman beralkohol per hari.
5. Minumlah suplemen Anda
Baca Juga : Jamblang, Si Ungu dengan Kandungan Antioksidan Tinggi dan Cocok untuk Penderita Kencing Manis
Jika Anda pikir Anda memiliki celah dalam diet Anda, Anda tidak sendirian.
Menurut penelitian, sebagian besar wanita akan mendapat manfaat dari multivitamin, kalsium, vitamin D, dan suplemen minyak ikan.
Pertimbangkan untuk menambahkan suplemen yang tepat untuk rutinitas harian Anda.
6. Tidur sesuka hati Anda
Baca Juga : Bukan Dari Ayah, Kecerdasan Anak Ternyata Diturunkan dari Ibu
Berapa lama durasi normal tidur bagi Anda? Mungkin 5 hingga 7 jam?
Namun ternyata itu tidak cukup.
Kebanyakan wanita membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
Baca Juga : Ibu Ini Berhasil Buang 72kg Tepat Waktu untuk Pernikahan Putrinya
Jika Anda tahu Anda kurang tidur, cobalah untuk menambah dengan tidur siang 20 menit mulai sekarang dan seterusnya.
7. Jadwalkan pemeriksaan
Pemeriksaan kesehatan secara teratur juga dapat membantu menemukan masalah sebelum menjadi serius dan mengkhawatirkan.
Anda dapat mengatur jadwal dengan meminta cuti untuk melakukan medical chek up.
Baca Juga : Mendadak Kaya dan Langsung Beli Rumah, Pria Pengangguran Tak Sengaja Menemukan Harta Karun!