10 Hari Diet Detoks Gula untuk Kendalikan Konsumsi Gula Anda

Intisari-Online.com - Meskipun mungkin sulit pada awalnya, kenyataannya adalah bahwa mengurangi atau bahkan menghilangkan gula dari diet Anda benar-benar mendorong detoksifikasi.

Gula adalah salah satu produk paling berbahaya di dunia.

Ia telah dikaitkan dengan timbulnya penyakit tertentu seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Itulah mengapa kami ingin Anda merenungkan tentang mengonsumsi gula secara bijak.

Baca Juga : Dulu Dicampakkan, Kini Buah Ceplukan Jadi Buruan, Harganya Selangit!

Tubuh Anda adalah mesin yang bahan bakarnya berasal dari semua makanan yang Anda konsumsi.

Jika Anda mengonsumsi sejumlah besar produk bermanfaat, itu akan menghasilkan kebaikan.

Tetapi jika Anda memilih makanan yang buruk bagi kesehatan Anda, itu akan menimbulkan masalah.

Ketika berbicara tentang makanan yang Anda konsumsi secara teratur sebagai bagian dari diet Anda, penting untuk memberikan penekanan khusus pada gula.

Baca Juga : Riset: Wanita yang Tinggal Bersama Mertua 3 Kali Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Bahan ini ditemukan dalam banyak makanan.

Diet Mark Hyman untuk Detoks Gula

Mempertimbangkan semua hal tersebut di atas, seorang dokter memiliki gagasan untuk mengendalikan kadar gula.

Baca Juga : Bukan Dari Ayah, Kecerdasan Anak Ternyata Diturunkan dari Ibu

Dr. Hyman menyebutnya "Diet Mark Hyman."

Diet ini akan mendorong Anda untuk tidak bergantung pada gula sambil menghilangkan semua kadarnya yang berlebihan.

Berikut ini adalah 10 ide utama dalam diet Mark Hyman, yang dapat Anda praktikkan hanya dalam 10 hari:

1. Pastikan Anda membutuhkannya

Baca Juga : Salut, dengan Gaji Pas-pasan, Anggota Brimob Ini Berhasil Hidupi 79 Anak Yatim Selama Lebih dari 11 Tahun

Memilih makanan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan sebagai manusia.

Untuk mengubahnya adalah proses kompleks, tapi penting untuk kesehatan Anda.

Keputusan ini harus dibuat dengan bimbingan seorang spesialis dan sambil mengetahui bahwa Anda perlu mendetoksifikasi tubuh Anda.

2. Buat keputusan tanpa protokol

Baca Juga : Saudara Kandungmu Adalah Orang Penting Dalam Hidupmu, Jangan Pernah Sekalipun Lupakan Itu

Pada langkah ini Anda harus segera berhenti dan tidak mengkonsumsi satu gram gula pun.

Ini termasuk semua yang dapat dikaitkan dengan turunannya, terutama permen dan makanan penutup.

3. Diet Minuman

Makanan tinggi kalori selalu ada di mana saja, termasuk kopi dan teh manis, minuman olahraga, minuman ringan, dan soda.

Baca Juga : BPJS Kesehatan Tak Lagi 100% Gratis, Ini Rincian Biaya yang Harus Ditanggung Peserta Jika Berobat atau Dirawat

Jika Anda mengonsumsinya, ini berarti Anda menyuntikkan gula ke dalam tubuh.Minuman ini bisa lebih berbahaya bahkan dari makanan padat.

4. Konsumsi protein

Gula memberikan energi pada tubuh. Namun, ada opsi lain yang jauh lebih sehat dari itu: protein.

Baca Juga : Tenang, Ternyata Ada Penjelasan Medis Kenapa Pria Cenderung Punya Perut Buncit

Ini dianggap sebagai sumber energi yang sangat baik dan bebas dari karbohidrat.

Merupakan ide bagus untuk memasukkan makanan seperti telur, kacang-kacangan, ikan, dan ayam ke dalam makanan Anda.

5. Karbohidrat, hanya yang ada dalam sayuran

Tubuh Anda membutuhkan banyak karbohidrat dan sayuran tertentu mengandungnya.

Itu sebabnya mereka harus dimasukkan dalam diet Anda selama 10 hari berturut-turut, karena ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.

Baca Juga : Miris, Seorang Pramugari Mengalami Trauma Akibat Dipaksa Menceboki Pria di Dalam Pesawat

6. Lemak nabati untuk melawan gula

Lemak dari sumber nabati cukup sehat.

Mereka tidak menghasilkan penambahan berat badan, tetapi berkontribusi untuk melawan kadar gula darah.

Pilihan terbaik adalah memasukkan makanan seperti alpukat, kenari, dan minyak kelapa ke dalam makanan Anda.

7. Hindari godaan

Baca Juga : Kutub Magnet Bumi Bergeser, Ilmuwan pun Khawatir, Bagaimana dengan Indonesia?

Lingkungan sekitar Anda mungkin dipenuhi dengan makanan tidak sehat, permen, atau makanan cepat saji , dan banyak lagi.

Itu sebabnya Anda harus memiliki camilan darurat di tangan yang terbuat dari produk yang sesuai dengan diet Anda. Makanan apa pun yang telah kami jelaskan di atas dapat menjadi pilihan Anda.

8. Kendalikan pernapasan Anda untuk melawan stres

Sebelum setiap makan, ambil setidaknya lima napas dalam dan lambat untuk memodifikasi metabolisme lemak tubuh Anda.

Baca Juga : Marsinah Selamat dari Gigitan Ular Beracun, Lakukan Ini Saat Berjuang Sendirian Setelah Digigit Ular Beracun

Ini juga akan merilekskan tubuh Anda dan mencegah produksi kortisol.

9. Hindari kebiasaan radang

Masalah bagi sebagian orang berkisar pada kebiasaan mereka. Mengkonsumsi gluten, produk susu, dan merokok adalah penyebab utama peradangan.

Ketika tubuh Anda menunjukkan gejala-gejala ini, ia dapat kehilangan keseimbangan sehubungan dengan jumlah gula dalam aliran darah.

Baca Juga : Hati-hati Jika Bertemu 5 Hewan Kecil Ini, Meski Terlihat 'Imut' Mereka Sangat Berbahaya, Bahkan Bisa Melumpuhkan

10. Tidur nyenyak

Ketika Anda mengganggu delapan jam penting tidur, itu merangsang hormon kelaparan.

Itu sebabnya Anda membutuhkan gula dalam jumlah besar saat pertama kali bangun.

Seperti halnya diet apa pun, jika Anda ingin menjalani detoksifikasi gula, ingatlah selalu ide yang baik untuk berbicara dengan spesialis atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.

Baca Juga : Inilah Isi Perut Merry: Buaya Pemakan Manusia yang Mati karena Stres

Artikel Terkait