2. Jongkok Melawan Tembok
Untuk melakukan latihan ini, Anda harus bersandar pada dinding.
Itu bukan gerakan jongkok seperti biasanya:
Sandarkan punggung Anda ke dinding, seolah-olah Anda sedang duduk di kursi yang tidak terlihat.
Baca Juga : Kisah Robinson Sinurat, Anak Petani yang Berhasil Lulus S2 di Columbia Univesity dan Bertemu Barack Obama
Anda dapat mengulurkan tangan di depan Anda, mengistirahatkannya di pinggul, atau di mana pun yang paling nyaman.
Pertahankan posisi ini selama 30 detik.
3. Push-up
Ayo lakukan beberapa push-up!
Turun ke lantai dan letakkan tangan Anda di bawah dada.
Angkat dan turunkan tubuh Anda. Cobalah menyentuh lantai dengan dada Anda.
Sangat penting untuk tidak melakukan hal-hal aneh dengan tubuh Anda.
Anda harus menurunkan dan mengangkat tubuh Anda seperti papan yang lurus.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR