6 Tips Sederhana untuk Menghindari Stres Saat Liburan

Intisari-Online.com – Sebentar lagi memasuki liburan akhir tahun. Musim liburan seperti ini menawarkan banyak peluang untuk merasa stres dan cemas.

Memikirkan liburan, undangan pesta, kewajiban keluarga, dan membeli hadiah akhir tahun untuk keluarga.

Sementara Anda merasa bahwa badan cukup lelah untuk melakukannya sendirian.

Jika Anda kewalahan dengan apa yang harus dikerjakan, cobalah enam kiat berikut ini untuk mengalahkan stres selama liburan, seperti dilansir dari today.

Baca Juga : Jangan Sampai Liburan Jadi Sia-sia, Lakukan 5 Cara Ini Jika Merasa Sedih saat Sedang Berlibur

Tidur selama tujuh hingga sembilan jam semalam

Ini membantu memperkuat tekad Anda, mengingatkan kesehatan dan menjaga berat badan Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketika kita bisa tidur malam dengan nyenyak, kita cenderung membuat pilihan makanan yang lebih baik.

Ilmu pengetahuan juga menunjukkan bahwa ketika kita kurang tidur, kita cenderung memiliki tingkat hormon perangsang nafsu makan yang lebih tinggi, dan akhirnya mengarah pada kasus kudapan hari berikutnya.

Baca Juga : Ingin Liburan ke Luar Negeri? Ini 5 Negara di Luar Asia Tenggara yang Bebaskan Visa Bagi Wisatawan Indonesia

Jika masih juga sulit untuk tidur nyenyak, cobalah membuat kamar tidur lebih sejuk, katakan “tidak” untuk peralatan elektronik pada waktu tidur, dan hindari makan besar atau makanan berat di malam hari.

Luangkan waktu

Meskipun bisa saja kita menghadiahi diri sendiri dengan barang-barang yang dapat dimakan, pertimbangkan untuk memperlakukan diri sendiri makanan yang bukan makanan.

Misalnya lilin yang berbau harum, manikur, mandi busa, atau membaca majalah yang menyenangkan.

Baca Juga : Begini Potret Liburan Ala Ratu Elizabeth II, Bahkan Sempat Menyetir Mobil Sendiri!

Santai

Bersantailah dan singkirkan stres dengan secangkir teh chamomile

Teh ini bertindak sebagai obat penenang dan dapat membantu meredakan kecemasan.

Hembuskan napas

Baca Juga : Bukan dengan Liburan, Ini 5 Cara Sederhana untuk Hilangkan Stres

Ambil jeda dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali.

Pikirkan tiga hal yang Anda syukuri atau tiga hal yang Anda banggakan.

Anda akan langsung merasa lebih positif dan kurang memikirkan hal-hal negatif.

Jadikan ini bagian yang konsisten dari rutinitas liburan.

Baca Juga : Asyik Berpose saat Liburan di Pantai, Model Cantik Katarina Zarutski Diterkam Hiu

Camilan pintar

Sebelum mencari-cari camilan yang ada di sekitar rumah atau kantor, tanyakan pada diri sendiri apakah benar-benar lapar, atau hanya stres.

Jika jawabannya adalah yang terakhir, alihkan perhatian dengan aktivitas lain. Misalnya menelepon seorang teman, berjalan cepat, mengatur lemari baju, dll.

Dan jika tidak dapat menemukan penggantinya, cobalah camilan pelepas stres dengan sekantor wortel mungil yang renyah, yogurt, atau raspberry yang diisi cokelat.

Baca Juga : Hong Kong Sebagai Surga Liburan Musim Panas: Kolaborasi Wego dan Badan Pariwisata Hong Kong

Tetap melangkah

Lakukan langkah-langkah kecil di mana pun Anda bisa dan tetap lacak di ponsel atau alat pengukur langkah.

Berjalan di sekitar blok rumah, parkir lebih jauh saat di mal, naik tangga, atau mondar-manidr saat menelepon.

Bidik 10.000 langkah setiap hari untuk membantu kita tetap bugar. Tetap tenang dan liburanlah.

Baca Juga : Pulang Liburan, Remaja Ini pun Galang Dana untuk Beli 1.000 Sandal Jepit, Buat Apa Ya?

Artikel Terkait