:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com- Tahukah Anda bahwa ada cara ampuh menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga?
Menurunkan berat badan kadang identik dengan mengurangi porsi makan atau olahraga yang melelahkan.
Tapi ternyata, ada cara menurunkan berat badan tanpa Anda harus pergi ke gym atau mengubah pola makan Anda.
Dilansir dari Bright Side, berikut 7 cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga:
Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Diet Mengkonsumsi Buah-buahan
1. Makan dari piring merah
Ini mungkin tampak sedikit aneh tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang akan makan lebih sedikit jika menggunakan piring merah.
Hal ini karena warna merah identik dengan warna larangan dan merupakan sinyal untuk berhenti, sehingga secara naluriah orang akan mekan lebih sedikit.
Baca Juga : Ingin Sehat Tanpa Olahraga? Cobalah untuk Rileks!
2. Minum dari gelas yang sempit dan panjang
Inilah fakta yang menyenangkan dan terbukti secara ilmiah: jika Anda minum minuman dari gelas tinggi, Anda akan minum sekitar 25-30% lebih sedikit.
Ilmuwan Amerika Brian Wansink menjelaskannya sebagai ilusi optik yang menipu otak.
Baca Juga : Otot Memang Pasti Menua, Namun Bisa Diatasi dengan Olahraga
Pengujian telah menunjukkan bahwa bahkan bartender profesional lebih banyak menuangkan kopi ke dalam gelas yang lebar dan pendek.
3. Kunyah permen mint saat Anda sedikit lapar
Ketika Anda merasa sedikit lapar dan Anda mungkin berisiko untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat, kunyah permen karet rasa mint.
Rasa mint menumpulkan fungsi pengecap dan akan menghilangkan dorongan untuk memakan makanan akan segera menghilang.
Baca Juga : Sering Mengalami Migrain? Berikut ini Penyakit yang Terkait dengan Migrain
4. Tambahkan es ke minuman Anda
Semua makanan yang kita makan dan minum dipanaskan oleh tubuh.
Proses termoregulasi ini membakar kalori dan semakin banyak pemanasan yang dibutuhkan tubuh, semakin banyak kalori yang terbakar.
Tambahkan es ke minuman Anda (kopi, teh, jus, koktail) dan minum mereka melalui sedotan.
Baca Juga : 5 Cara Menghentikan Kebiasaan Mendengkur Secara Alami, Yuk Coba!
Makanan dingin juga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
5. Beli gaun dengan ukuran lebih kecil
Beli gaun baru atau celana jin baru yang ukurannya sedikit lebih kecil dan gantung di suatu tempat di rumah Anda di mana Anda dapat melihatnya.
Baca Juga : Minum Air Rebusan Kulit Pisang untuk Mengatasi Sakit Kepala hingga Sembelit Tanpa Obat
Dengan cara ini Anda akan selalu memiliki pengingat di depan tentang tujuan yang ingin Anda capai.
6. Menurunkan berat badan bersama dengan seseorang
Buat komitmen dengan teman atau bergabung dengan sekelompok orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah hal bagus.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bekerja sama dengan orang lain yang mencoba menurunkan berat badannya akan mengalami kenaikan keberhasilan sebesar 20%.
Baca Juga : Dalam 3 Hari, Terjadi 6 Kali Gempa Bumi, 4 di Antaranya Terjadi di Pulau Sulawesi
7. Tidur lebih banyak
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh majalah Nature Communications menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap hari mengonsumsi makanan berkalori tinggi lebih tinggi.
Jadi, cobalah tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
Baca Juga : Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dengan Hanya Makan Kentang Selama 1 Tahun