Intisari-Online.com - Semakin tua usia kita, semakin besar pula kerusakan yang harus ditanggung oleh sel-sel otot, hal ini dikarenakan regenerasinya tidak seperti dulu.
Sel-sel otot akan menjadi semakin lemah karena mitokondria yang dimiliki sel-sel otot, yaitu yang menghasilkan energi, semakin berkurang dalam jumlah dan keaktifannya.
Namun tidak perlu khawatir, karena menurut sebuah studi yang dipublikasikan Cell Metabolism pada bulan ini, terungkap bahwa beberapa jenis olahraga bisa menunda penuaan mitokondria.
(Olahraga bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi)
Oleh karena itu, para peniliti dari Mayo Clinic, Minnesota, AS, melakukan eksperimen kepada 72 orang untuk meneliti sel-sel mereka. Kriteria mereka adalah orang-orang yang berusia 30 tahun, atau lebih muda, dan orang yang berusia 64 tahun, atau lebih tua.
Setelah garis batas ditentukan untuk mengukur kebugaran aerobik, tingkat gula darah, dan aktivitas gen dan kesehatan mitokondria dalam sel otot mereka, para relawan secara acak ditugaskan untuk melakukan olahraga yang berbeda-beda.
Grup pertama melakukan olahraga berat, seperti angkat beban.
(4 Camilan Sehat Setelah Olahraga)
Grup kedua melakukan olahraga dengan sepeda statis dengan kecepatan yang sudah ditentukan (interval), yaitu mengayuh kencang selama empat menit, lalu istirahat selama tiga menit, dan terus mengulanginya selama 3 kali lagi, dan hal ini terus dilakukan selama 3 kali dalam seminggu secara rutin.
Grup ketiga melakukan olahraga dengan sepeda statis, namun dengan kecepatan sedang, dan juga mereka melakukan angkat beban ringan.
Grup keempat, tidak melakukan olahraga apapun agar bisa dijadikan perbandingan dengan grup lainnya.
Hasilnya, setelah 12 minggu, secara umum semua relawan mengalami peningkatan dalam kebugaran, dan kemampuan untuk mengatur gula darah.
Penulis | : | Andrew Bari Dianto |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR