(Baca juga: Menurut Penelitian di Amerika, Pencandu Alkohol yang Merokok Ganja Punya Hati yang Lebih Sehat)
2. Alkohol di malam hari.
Temuan ini kerap mengagetkan. Maklum, alkohol selama ini dianggap sebagai penenang. Padahal, itu hanya terjadi di awal.
Selanjutnya, ketika kadar alkohol dalam darah turun, tubuh dapat secara otomatis terbangun. Jadi, berhentilah mengkonsumsi alkohol 2 - 3 jam sebelum tidur.
3. Obat-obatan, vitamin, dan suplemen.
Beberapa jenis obat dapat mengganggu tidur, misalnya obat pereda rasa sakit.
Begitu juga dengan suplemen yang berasal dari tumbuhan (seperti ginseng dan guarana) dan beberapa jenis vitamin (seperti vitamin B6 dan B12).
Oleh karenanya, perhatikan dan konsultasikan setiap obat atau vitamin yang dikonsumsi.
4. Sakit ringan.
Tidak jarang orang merasa bahwa sakit kepala, sakit tulang belakang atau sakit yang muncul karena gejala menstruasi tidak akan mengganggu tidur.
(Baca juga: Bikin Mood Bahagia! Ini 4 Rahasia Udara Kamar Tidur Bersih, Apa Saja?)
Padahal, sinyal-sinyal sakit yang dikirim tubuh ke otak bisa saja membangunkan tidur, walau sebentar.
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR