Waspadalah! 5 Tanda Ini Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Keringat Berlebihan

Intisari-Online.com - Tubuh yang kekurangan vitamin D harus mendapat perhatian khusus.

Pasalnya, vitamin D sangat penting bagi kelangsungan fungsi otak, kesehatan mental, dan paling utama adalah menjaga fungsi tulang dan sistem imunitas tubuh.

Beberapa tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D antara lain :

(Baca Juga :Terkenal Kejam dan Sadis, Inilah 7 Fakta Mengejutkan Yakuza yang Jarang Diketahui Orang)

1. Sistem imunitas Anda lemah

Jika Anda sering jatuh sakit dan tubuh Anda rentan terkena infeksi maupun peradangan, itu tandanya sistem kekebalan tubuh Anda lemah.

Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan fungsi-fungsi genetika dan memproses zat yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.

Sel-sel yang mengatur kekebalan tubuh juga memerlukan vitamin D untuk lebih maksimal dalam bekerja.

(Baca Juga :Coba Cek, Apakah Ritsleting Celana Anda Memiliki Huruf 'YKK'? Jika Iya, Inilah Sejarah dari YKK)

2. Tulang dan Otot Anda lemah

Anda mungkin sering lelah, padahal tidak melakukan hal-hal berat.

Atau mungkin tubuh Anda nyeri dan kaki Anda kram bahkan jika Anda hanya menaiki tangga.

Dalam 30% orang di dunia, kelelahan dan nyeri otot disebabkan oleh jumlah vitamin D yang sedikit dalam tubuh mereka.

3. Depresi

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan depresi dan kecemasan yang berlebihan.

Vitamin D ternyata berperan penting dalam menjaga suasana hati dan menurunkan perasaan tertekan dalam pikiran Anda karena vitamin D juga sekaligus turut menjaga fungsi otak.

Kekurangan vitamin D selain menyebabkan depresi juga membuat suasana hati seseorang tidak stabil.

(Baca Juga :Menggemaskan! 8 Foto Bayi dan Hewan Peliharannya Ini Akan Menghangatkan Hati Anda !)

4. Keringat yang berlebihan

Berkeringat memang baik untuk tubuh karena membuang racun-racun yang tidak diperlukan.

Namun, keringat yang terus menerus keluar tanpa Anda melakukan apapun, berarti menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D.

Ini juga sering terjadi pada anak-anak di mana kaki dan tangan mereka berkeringat banyak dan dingin.

5. Kemampuan sembuh dari luka yang lama

Vitamin D mengontrol salah satu gen yang berfungsi sebagai anti-microbial, artinya ini diperlukan oleh tubuh untuk melawan infeksi.

Luka yang mengeluarkan darah akan lebih sulit kering dan sembuh jika tubuh kekurangan vitamin D.

(Baca Juga :Mulai dari Madu Hingga Es Batu, Inilah 5 Bahan Rumahan yang Ampuh Atasi Pori-pori yang Membesar)

Siapa saja yang berisiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin D ?

Semua orang bisa kekurangan vitamin D, namun beberapa orang memiliki risiko lebih besar.

1. Orang dengan warna kulit yang gelap
2. Orang yang berusia di atas 50 tahun
3. Orang yang mengalami obesitas
4. Orang yang tidak suka makan buah dan sayuran
5. Orang yang tinggal di daerah yang tidak terkena sinar matahari langsung
6. Orang yang tidak suka pergi ke luar rumah dan tidak pernah terkena sinar matahari

Anda bisa mendapat tambahan vitamin D dari sinar matahari.

Selain itu, Anda juga bisa mendapat vitamin D dari berbagai makanan seperti : ikan, telur, hati sapi, keju, produk olahan susu, jus jeruk, susu kedelai, dan sereal.

(Baca Juga :Lima Warung Kopi Legendaris Indonesia yang Sudah Ada Sejak 1920-an, Cita Rasanya Otentik)

Artikel Terkait