Intisari-Online.com – Jika lapar, sepertinya kita ingin memakan apa saja.
Atau ketika berada di restoran favorit, kita ingin memesan semua makanan.
Tapi ingatlah, ada beberapa menu yang harusnya tidak kita pilih.
Alasannya? Ada risiko kita mengalami keracunan makanan dan masalah kesehatan lainnya.
Untuk itu, health.com telah mengumpulkan daftar makanan yang harus kita hindari.
Kalau mau, silahkan pesan makanan lainnya.
Menu di restoran cepat saji memang sangat menggoda. Apalagi jika ada tulisan ‘buy one get one’.
Tapi ingatlah, satu cheeseburger, kentang goreng, dan minuman soda mempunyai 1.100 kalori dan hampir 50 gram lemak.
Menurut penelitian dari Journal of Nutrition, setelah kita makan-makanan cepat saji, tekanan darah mereka lebih tinggi. Apalagi jika sedang stres.
2. Air dengan lemon
Tren minum air putih dengan lemon di dalamnya cukup booming beberapa tahun terakhir.
Namun dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Health, para peneliti telah menguji 76 lemon dari 21 restoran dan menemukan bahwa 70% di antaranya terkontaminasi bakteri.
3. Popcorn besar
Makan popcorn tentu asik. Apalagi sambil nonton fil di bioskop. Tak jarang beberapa orang membeli popcorn banyak atau yang ukurannya besar.
Tapi popcorn besar bisa menghasilkan 1.200 kalori dan 3 juta lemak jenuh menurut sebuah analisis dari Center for Science for Public Interest (CSPI).
Jika mau, pesanlah popcorn dan jangan tambahkan topping lainnya.
4. Minum dengan isi ulang gratis atau refills
Siapa yang tidak ingin minuman gratis atau refills? Minum berkali-kali tapi hanya bayar 1 gelas.
Namun perhitungkan berapa banyak gula di dalamnya. Satu gelas setidaknya memiliki 33 gram gula atau setara dengan lebih dari 8 sendok teh.
Jika diisi ulang sampai dua kali, kita sudah mengisap 24 sendok teh gula. Angka ini empat kali dari jumlah gula yang disarankan oleh American Heart Association.
5. Topping di atas yoghurt
Yoghurt memiliki reputasi sebagai alternatif sehat dibanding es krim. Namun jika kita melakukannya dengan benar.
Jika kita menambahkan berbagai topping maka sama saja bohong. Manfaat sehat yoghurt bisa hilang. Apalagi topping tersebut berupa hal-hal yang manis.
Jadi, lebih baik makan yoghurt tanpa topping.