4. Posisi jongkok
Jika Anda melakukan posisi ini seperti gambar sebelah kiri, hal ini dapat merusak leher.
Jadi, untuk melakukannya, pastikan barbel tetap sejajar dengan bagian tengah kaki.
Lengkungan punggung dan jangan angkat sepatu dari lantai.
Jaga paha agar sejajar dengan lantai dan jangan jongkok terlalu dalam.
5. Posisi jongkok dengan alat
Terlalu membungkuk dan jongkok terlalu dalam dapat memberi beban tambahan.
Lakukan gerakan yang benar seperti gampar sebelah kanan dengan punggung yang membantuk garis lurus dan paha yang sejajar dengan lantai.
Baca Juga : Videonya Viral, Anak SD Jatuh dari Gedung Sekolah Lantai 3, Begini Kondisnya Sekarang