Penulis
Intisari-Online.com- Tahukah Anda perihal makanan setelah olahraga?
Apakah harus bagi untuk Anda memakan yogurt atau tidak?
Seperti yang sudah diketahui, apa yang Anda makan sebelum berolahraga dapat mempengaruhi kecepatan dan gerak berolahraga.
Nah, ternyata apa yang harus dimakan setelah berolahraga juga memiliki pengaruh lho.
Baca Juga : Ngeri, Pasangan Suami Istri Ini Bunuh 20 Perempuan, Memutilasinya, Lalu Menjual Potongan Tubuh Korbannya
Anda harus memilih makanan setelah olahraga dengan hati-hati.
Karena saat itulah otot Anda memperbaiki dirinya dan energi Anda juga perlu diisi ulang.
Makanan tertentu dapat membantu atau menghambat proses penguatan otot.
Mereka juga mempengaruhi seberapa cepat Anda pulih setelah berolaraga.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan:
- Latihan yang kurang dari satu jam mungkin tidak memerlukan makan pasca-olahraga.
- Berolahraga saat berpuasa tidak memiliki efek negatif pada massa otot.
Sementara bagi atlet, mereka yang melakukan olahraga lama kemungkinan membutuhkan camilan pasca-latihan atau makanan setelah olahraga guna pemulihan yang ideal.
Baca Juga : Waktu Terbaik untuk Lari, Lebih Bagus Saat Pagi atau Justru Sore Hari?
Sebagai kelompok makanan pokok, produk susu adalah pilihan utama bagi banyak orang sebagai makanan sebelum atau sesudah latihan.
Jadi, apakah susu (khususnya yogurt) benar-benar pilihan yang baik untuk Anda?
APA MANFAAT YOGURT?
Yogurt alami terutama terdiri dari protein dan karbohidrat, dengan kandungan lemak bervariasi.
Ia mengandung bakteri sehat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Yogurt juga mengandung jumlah kalsium yang bagus , mineral pembentuk tulang yang penting!
Meskipun karbohidrat sangat penting untuk membangun cadangan energi Anda selama olahraga yang melelahkan, Anda juga perlu membantu memperbaiki otot-otot Anda.
Dan di situlah protein masuk, sebaiknya Anda menggabungkan yogurt tawar dengan buah segar atau beku sebagai makanan setelah olahraga.
Baca Juga : Pagi Hari adalah Saat Terbaik untuk Berolahraga. Ini Alasannya
Dengan mengonsumsi ini, maka Anda juga sekaligus mendapatkan nutrisi penting berikut:
- Protein
- Karbohidrat
- Lemak
- Kalsium
- Vitamin C dan vitamin dan mineral lainnya
APA SAJA MAKANAN YANG BAIK DIMAKAN SETELAH OLAHRAGA?
Selain yogurt, susu adalah pilihan cerdas untuk dikonsumsi setelah berolahraga karena dua alasan utama:
1. Susu mengandung keseimbangan protein dan karbohidrat, termasuk gula alami yang Anda perlukan setelah olahraga.
Selain itu, susu juga mengandung protein yang sangat bermanfaat untuk membangun otot kembali.
2. Susu pada umumnya mudah untuk dimakan.
Entah Anda memilih segelas susu atau yogurt, keduanya bisa dimakan di mana saja dengan tidak repot.
Baca Juga : Ketika Merasa Lapar, Sebaiknya Hindari 6 Makanan Berikut Jika Tak Ingin Lambung Bermasalah