Intisari-Online.com - Kebanyakan orang berusaha keras untuk merawat wajah atau rambut, namun terkadang untuk beberapa alasan cederung mengabaikan perawatan kaki.
Padahal, merawat kaki merupakan hal yang sangat penting.
Kaki digunakan untuk beraktivitas sehari-hari, sehingga rentan untuk terluka atau kasar, sehingga harusnya membutuhkan perawatan yang khusus.
Berikut ini adalah beberapa hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk merawat kaki.
Baca Juga : Tips Rambut Tebal Sedah Mirah Cucu Jokowi, Resep Turun Menurun Iriana Jokowi
1. Jangan lupakan pedikur dan lakukan dengan benar
Hindari pedikur jika terdapat gigitan atau goresan pada kaki.
Lakukan eksfoliasi kulit mati dari telapak kaki secara teratur dengan spons keras atau batu apung.
Rendam kaki dengan air hangat sebentar dan kemudian kelupas kulit mati.
Melembabkan kaki secara teratur dengan krim berbasis minyak dua kali sehari, lakukan setelah mandi atau pedikur.
Baca Juga : Akibat Salah Amputasi, Wanita Bekas Tahanan Kamp Konsentrasi Nazi Ini Jadi Kehilangan Kedua Kakinya
2. Kenakan alas kaki dengan benar dan aman
Hati-hati dalam mengenakan sepatu hak tinggi karena terlalu tinggi tumit dalam waktu yang lama bisa membuat kaki di persendian sakit dan bahkan cedera di pergelangan kaki.
Juga jangan terlalu lama menggunakan sandal jepit karena bisa menyebabkan peradangan di antara jari-jari kaki yang tidak terlindungi dan mungkin tergores.
Baca Juga : Karena Katanya Bermanfaat Buat Kesehatan, Apakah Gurah Itu Perlu?
Sandal jepit hanya digunakan di kolam renang umum, sauna atau shower.
Ganti kaus kaki dengan ketebalan khusus sesuai dengan jenis sepatu yang dikenakan.
3. Olahraga
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau berlari untuk menghindari cedera kaki.
Baca Juga : Dari Lazada hingga Shopee, Yuk Ikutan Berburu Belanja Murah 11.11! Simak Dulu Panduannya Berikut Ini
4. Pijat kaki
Pelajari cara memijat kaki dengan benar, mulai dari bola kaki dan lanjutkan ke jari-jari kaki.
Jari kaki harus dipijat dari atas ke bawah.
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mengendurkan otot yang sakit, meringankan rasa sakit dan kaku serta menghindari deformasi sendi.
5. Lakukan latihan santai setelah seharian berdiri dan berjalan
Duduklah di kursi dengan kaki rata di lantai.
Posisikan karet gelang di sekitar kedua jempol kaki.
Perlahan-lahan tarik jempol kaki satu sama lain, tahan selama 5 detik dan ulangi sebanyak 10 kali.
Pindahkan karet gelang sehingga mencakup semua jari kaki pada satu kaki.
Regangkan jari-jari kaki yang ada karet gelang tersebut, tahan selama 5 detik dan ulangi peregangan 10 kaki. Pindah dengan kaki satunya.
Latihan tersebut akan membantu melepaskan ketegangan dari sendi setelah banyak berjalan atau mengenakan sepatu hak tinggi.
6. Angkat kaki ke atas
Salah satu cara untuk menyingkirkan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki adalah dengan meletakkan kaki di atas bantal atau sesuatu yang membuat kaki terangkat.
Jika terlalu banyak berjalan dan pembengkakan disertai dengan rasa lelah dan sedikit rasa sakit, coba gunakan bantalan es juga.
Baca Juga : Seperti Panu, Kenali Penyebab Bercak Putih di Wajah Agar Bisa Segera Diatasi