4. Pijat kaki
Pelajari cara memijat kaki dengan benar, mulai dari bola kaki dan lanjutkan ke jari-jari kaki.
Jari kaki harus dipijat dari atas ke bawah.
Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mengendurkan otot yang sakit, meringankan rasa sakit dan kaku serta menghindari deformasi sendi.
5. Lakukan latihan santai setelah seharian berdiri dan berjalan
Duduklah di kursi dengan kaki rata di lantai.
Posisikan karet gelang di sekitar kedua jempol kaki.
Perlahan-lahan tarik jempol kaki satu sama lain, tahan selama 5 detik dan ulangi sebanyak 10 kali.
Pindahkan karet gelang sehingga mencakup semua jari kaki pada satu kaki.
Regangkan jari-jari kaki yang ada karet gelang tersebut, tahan selama 5 detik dan ulangi peregangan 10 kaki. Pindah dengan kaki satunya.
Latihan tersebut akan membantu melepaskan ketegangan dari sendi setelah banyak berjalan atau mengenakan sepatu hak tinggi.
6. Angkat kaki ke atas
Salah satu cara untuk menyingkirkan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki adalah dengan meletakkan kaki di atas bantal atau sesuatu yang membuat kaki terangkat.
Jika terlalu banyak berjalan dan pembengkakan disertai dengan rasa lelah dan sedikit rasa sakit, coba gunakan bantalan es juga.
Baca Juga : Seperti Panu, Kenali Penyebab Bercak Putih di Wajah Agar Bisa Segera Diatasi