4. Minum secangkir teh herbal sebelum tidur untuk membantu menenangkan diri dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Dengarkan musik lembut yang membuat kita merasa rileks.
Musik adalah alat bantu tidur yang baik.
6. Matikan semua perangkat elektronik yang mengganggu.
Misalnya TV, ponsel, tablet, laptop, atau komputer.
Letakkan benda-benda tersebut jauh dari kita. Lebih baik membaca buku untuk membantu kita lebih cepat mengantuk.
7. Minum segelas susu hangat dengan sedikit madu.
Susu hangat dapat membantu kita cepat tidur karena kaya akan asam amino L-trytophan yang dapat menghasilkan hormon serotonin.
8. Jangan minum alkohol, karena ia akan sangat mengganggu siklus tidur.
Mungkin akan tampak lebih mudah pada awalnya, namun tidak membuat tidur kita pulas.
9. Olahraga sederhana seperti jalan kaki sebelum tidur.