Intisari-Online.com—Gangguan tidur merupakan efek samping yang umum ketika seorang perokok berusaha lepas dari kecanduan nikotin.
Tubuh mantan perokok biasanya bereaksi karena kehilangan nikotin dan zat kimia lainnya ketika ia berhenti merokok.
Akibatnya, ia sering merasa lesu dan kurang semangat.
Dalam banyak kasus, mantan perokok juga menjadi sulit tidur, bahkan tidak bisa tidur sama sekali.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan beberapa cara alami seperti dilansir dari Verywell.com ini:
1. Berhentilah mengonsumsi kafein.
Karena kafein dalam tubuh seorang perokok dicerna dua kali lebih tinggi ketimbang nonperokok. Hasilnya adalah toleransi yang tinggi terhadap kafein.
Akibatnya ketika berhenti merokok, toleransi tersebut berkurang, sehingga membuat kita cemas dan gelisah. Sehingga tidur pun terganggu.
2. Mandi air hangat.
Mandi dengan air hangat adalah cara terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
3. Pijat sebelum tidur.
Pijatlah sebelum tidur untuk mengatasi stres pada otot.