"Jika Anda bisa membangun kekuatan dan massa otot, Anda akan membakar lebih banyak kalori," kata Roberts. "Bahkan jika Anda sedang bermalas-malasan."
Hal itu disebabkan karena latihan kekuatan menyebabkan “kerusakan kecil” pada otot sehingga membutuhkan kalori untuk memperbaikinya. Jadi tubuh terus bekerja meski kita sudah meninggalkan gym. Hal itu tidak terjadi jika kita melakukan jogging.
Pelatih kebugaran Adam Bornstein menambahkan, "Dengan kardio, Anda bisa bekerja keras selama 30 menit dengan intensitas lebih rendah dan membakar 200 kalori - atau Anda bisa mengasup 200 kalori lebih sedikit per hari."
Jika Anda suka berlari, jangan takut: lari cepat (sprint) juga berefek sama.
Sebuah penelitian dari University of Western Ontario meminta sekelompok orang berlari dengan kecepatan lambat dan stabil selama 30 sampai 60 menit, tiga kali per minggu. Kelompok lain lari model sama tapi ditambah dengan sprint 30 detik antara empat dan enam di antara larinya.
Hasilnya, pelari yang melakukan sprint membuang lemak lebih banyak dibandingkan dengan yang hanya berlari biasa saja setelah enam minggu. Plus bonus otot yang terbentuk