Intisari-Online.com – Apabila batu ginjal muncul di ginjal kita, sudah pasti buang air kecil akan terasa sakit.
Batu ginjal terbentuk ketika bahan kimia tertentu cukup terkonsentrasi di urin untuk membentuk kristal.
Kristal tumbuh menjadi massa yang lebih besar (batu) yang dapat menembus saluran kemih.
Jika batu tersangkut di suatu tempat dan menghalangi aliran air kencing, itu menyebabkan rasa sakit.
Baca Juga : Mencegah Batu Ginjal, 1 dari 8 Manfaat Pisang yang Wajib Anda Tahu
Rupanya ada beberapa kebiasaan yang bisa sebabkan masalah batu ginjal ini.
Dr. Melanie Hoenig, asisten profesor kedokteran di Beth Israel Deaconess Medical Center yang berafiliasi dengan Harvard menuturkan hal itu berikut upaya pencegahannya.
1. Tidak minum banyak air
Sering malas minum air putih? Hati-hati karena risiko terbenuknya batu ginjal bisa lebih besar.
Menurut Hoenig, minum air dengan jumlah yang baik bisa mengencerkan zat dalam urin yang mengarah ke pembentukkan batu.
Usahakan untuk minum cukup air, minimal 8 gelas sehari.
Untuk lebih memaksimalkan kinerjanya bisa juga menambahkan jeruk atau lemon karena kandungan sitratnya bisa menghalangi pembrntukkan batu.
2. Kurang memerhatikan asupan kalsium
Rupanya kurangnya asupan kalium dalam tubuh bisa sangat memengaruhi pembentukan batu ginjal.
Terlalu sedikit kalsium dalam menu harian dapat menyebabkan kadar oksalat naik.
Baca Juga : Terbuat dari Bahan Murah, Krokodil Narkoba yang Dapat Mengubah Orang Jadi 'Buaya' dan Membusuk
Mekanisme tersebutlah yang bisa menyebabkan munculnya batu ginjal.
Konsumsilah sejumlah kalsium sesuai kebutuhan, tentunya berdasarkan usia.
Laki-laki yang berusia lebih dari 50 sebaiknya mengonsumsi sebesar 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.
Selain itu perhatikan juga asupan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
3. Terlalu banyak konsumsi garam
Hoenig menegaskan, konsumsi tinggi sodium atau garam dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin.
Pedoman saat ini menyarankan membatasi total asupan sodium harian menjadi 2.300 mg.
Alangkah baiknya bila konsumsinya bisa ditekan hingga 1.500 mg, khususnya bila seseorang telah memiliki riwayat penyakit ini.
Hal ini juga tentu akan berpengaruh pada tekanan darah dan kesehatan hati seseorang.
Baca Juga : Bukan untuk Hal Negatif, ini Alasan Mengkhawatirkan Pria Habiskan 7 Jam di Toilet per Tahun Menurut Studi
4. Konsumsi protein hewani berlebihan
Menyukai satai, rendang, opor, atau seafood? Sebaiknya tinjau ulang kembali porsinya ya.
Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, diketahui bisa meningkatkan kadar asam urat hingga menyebabkan batu ginjal.
Tentu konsumsi pangan satu ini pun harus bijak karena bisa juga memengaruhi kesehatan organ lainnya seperti jantung.
5. Konsumsi suplemen Vitamin C
Dalam mengonsumsi vitamin C berbentuk suplemen pun hendaknya diperhatikan.
Hal ini karena dosisnya yang tinggi bisa berperan terhadap pembentukan batu ginjal, menurut beberapa penelitian.
Konsumsinya yang berlebihan bisa membuat tubuh vitamin C menjadi oksalat sehingga terbentuk batu ginjal ini.
Baca Juga : Dieksekusi Mati, Pria ini Justru Ucapkan Kata Terakhir yang Tak Wajar dan Sempat 'Meringis'
6. Mengonsumsi beberapa makanan pembentuk lainnya
Hindari makanan pembentuk batu ginjal lainnya sebelum terlambat.
Beberapa makanan yang dimaksud yaitu Bit, cokelat, bayam, teh, kacang dan minuman bersoda.
Khusus kacang dan minuman bersoda diketahui kaya oksalat dan fosfat yang berkontribusi menimbulkan batu ginjal.
Tentu mengonsumsi makanan tersebut akan baik-baik saja bila tidak berlebihan.
Yuk perhatikan asupan makanan dan minuman seperti yang sudah diuraikan di atas agar terhindar dari batu ginjal. (Anisyah Kusumawati)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul 5 Kebiasaan Makan yang Menyebabkan Timbulnya Batu Ginjal, Yuk Cegah!
Baca Juga : Minumlah Ramu Peterseli 30 Menit Sebelum Tidur, Badan Langsing dan Perut Buncit pun Sirna