Terakhir, Bukan Berarti Tak Boleh Lari...
Jika Anda hanya ingin sehat, lari dengan intensitas tinggi tak perlu. Tapi, boleh dilakukan dengan persiapan.
Bagi orang awam, menurut Samuel, maraton lebih baik tak dilakukan.
"Jalan cepat saja, paling banter joging," ujarnya.
"Aerobik atau dansa juga bagus, tapi jangan yang high intention," tambahnya.
Namun jika ingin melakukan, maka persiapan perlu dilakukan.
Donny menyarankan untuk melakukan tes fisik yang sederhana seperti tes cooper, balke, atau bleep test. Ia menyebut rangkaian tes-tes tersebut akan sangat membantu untuk melihat sampai di mana kemampuan kita, selain itu kita harus paham aktivitas kita di luar dari latihan.
"Maka dari itu, bijak dalam memilih waktu berolahraga dan manajemen pada pola istirahat akan sangat membantu dalam mencegah resiko resiko cedera," tutup dosen UNESA ini.
(Lutfy Mairizal Putra)
Baca Juga : Cara Mengetahui Boleh atau Tidak Berolahraga Lari