Penulis
Intisari-Online.com- Beberapa orang dapat melakukan dan mempelajari posisi yoga dengan mudah, termasuk gerakan mengangkat kaki ke tembok.
Namun, ada juga sebagian lainnya yang agak merasa kesulitan di awalnya.
Jika Anda termasuk kelompok orang kedua tapi masih ingin mendapat manfaat mental dan fisik dari yoga, coba posisi Viparita Karani.
APA ITU VIPARITA KARANI?
Baca Juga : 8 Manfaat Buah Plum, 'Superfood' Hits yang Bisa Cegah Kanker hingga Tingkatkan Kecerdasan Otak
Viparita karani, juga dikenal sebagai Pose Terbalik atau pose mengangkat kaki ke tembok.
Pose ini populer di dapat menghilangkan rasa sakit dan sesak, mengurangi kecemasan, dan membawa pikiran pada tingkat rileks yang Anda butuhkan.
MANFAAT VIPARITA KARANI
Ada banyak alasan mengapa Anda harus berlatih Viparita Karani secara teratur.
Baca Juga : Tips Meluruskan Rambut Tanpa Alat Catok, Yuk Intip Sekarang!
Ada 3 manfaat berikut yang menunggu Anda:
1. Meningkatkan Aliran Darah dan Mengurangi Peradangan
Dengan mengangkat kaki ke tembok, itu akan membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi ke seluruh tubuh.
Dengan melakukan pose ini, Anda membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah yang mungkin hanya bergumpal di kaki.
Mengangkat kaki ke tembok ini juga bermanfaat bagi wanita hamil yang sering mengalami pembengkakan di betis, pergelangan kaki, dan kaki.
Baca Juga : Ikatan Mengharukan Antara Seorang Pria dan 21 Anak Bebek yang Diangkat Jadi Anak
2. Mengurangi Nyeri Punggung Bawah
Pose mengangkat kaki ke tembok ini dapat meregangkan paha belakang Anda.
Maka Anda secara perlahan-lahan mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda.
3. Mengurangi Stres dan Memberi Relaksasi
Posisi ini dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan aliran darah.
Secara otomatis, hal itu juga akan membuat Anda menjadi rileks.
Stimulasi dari sistem saraf parasimpatis ini memungkinkan tubuh Anda untuk bertransisi dari mode tegang ke santai.
Baca Juga : Menghilangkan Keriput di Tangan Dalam 15 Menit dengan Bahan Alami Ini
BEBERAPA VARIASI POSISI VIPARITA KARANI
1. Kaki Lurus ke Dinding
Ini adalah bentuk mengangkat kaki ke tembok yang paling sederhana, dengan kaki lurus dan tangan terlentang di kanan kirinya.
Baca Juga : Ini Kata Sang Algojo Lho: Begini Beda Cara Menggantung Orang Gemuk dan Orang Kurus
2. Kaki dalam Versi "V" Lebar
Untuk peregangan lebig lanjut, posisi ini kemudian dapat juga dicoba.
Posisi juga akan memberi peregangan lebih pada area selangkangan Anda.
3. Tapak Kaki yang Menyatu
Ini bisa menjadi peregangan yang kuat untuk otot-otot pangkal paha Anda.
Untuk mencapai pada posisi ini, Anda harus secara melakukannya perlahan-lahan.
Baca Juga : Tak Perlu Obat Peninggi Badan, Ini 4 Trik Cepat untuk Membuatmu Terlihat Lebih Tinggi
4. Pose versi lanjutan
Versi mengangkat kaki ke tembok tahap lanjut ini akan membutuhkan keseimbangan Anda lebih banyak.
Jika Anda merasa sudah lebih mahir dan mampu melakukan gerakan-gerakan sebelumnya maka Anda bisa menonton video lanjutan di bawah ini.
Namun jika versi pertama dirasa cukup, lakukan dalam versi itu saja. Selamat mencoba!
Baca Juga : 5 Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling, Salah Satunya Menghilangkan Ketegangan Sepanjang Hari