Vitamin diperlukan untuk tulang dan gigi yang sehat karena membantu menyerap kalsium.
National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan 15 mcg setiap hari untuk pria dan wanita dari usia 1 hingga 70 tahun, termasuk periode kehamilan dan menyusui, sedang untuk orang yang lebih tua membutuhkan 20 mcg setiap hari.
3. Jagalah berat badan normal
Menurunkan beberapa berat badan dalam waktu singkat menempatkan tulang pada risiko rendahnya massa tulang, sedang obesitas merupakan faktor risiko yang berkontribusi terhadap patah tulang.
Pertahankan berat badan dan jangan pernah menjalani diet ketat atau diet rendah kalori, cobalah untuk tidak menaikkan berat badan, terutama dalam waktu singkat.
Terapkan gaya hidup sehat dan pilihlah rencana diet yang seimbang sambil tetap aktif secara fisik.
Baca Juga: Mistis dan Timbulkan Perdebatan, Inilah 5 Misteri Bawah Laut yang Tidak Bisa Dijelaskan
4. Latih tulang Anda
Setelah usia 30 tahun, tubuh kita kehilangan massa tulang secara bertahap.
Untuk itu, tulang juga membutuhkan latihan seperti, latihan beban, jalan cepat, jogging dan bahkan menari.
Namun, perlu untuk mengonsultasikan dengan dokter sebelum memulai program apa pun.