Penulis
Intisari-Online.com - Bagi semua karyawan, memiliki badan yang selalu sehat dan bugar merupakan keharusan, terlebih karyawan wanita. Sebab, pekerja wanita menjalankan dua pekerjaan sekaligus, yakni di kantor dan di rumah. Apalagi jika pekerjaan yang dimiliki mengharuskan duduk berjam-jam atau perjalanan jauh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan adalah hal yang tak boleh dilewatkan. Berikut ini adalah lima tips menjaga kesehatan untuk pekerja wanita:
BACA JUGA: Soal Karier, Lebih Baik Ge-Er Daripada Pesimistis
1. Latihan rutin
Lakukan beberapa latihan fisik selain pekerjaan rutin yang dilakukan. Misalnya, berjalan di tempat, melompat-lompat, yoga, latihan pernapasan, dan beberapa latihan lantai lainnya. Anda dapat melakukannya di pagi hari sebelum berangkat ke kantor. Hal ini dapat menjaga tubuh kencang dan bugar.
2. Istirahat cukup
Selain latihan fisik, tubuh juga perlu istirahat. Jika Anda kurang tidur, maka dapat dilakukan saat di dalam angkutan umum ketika menuju kantor atau sehabis pulang kantor. Ketika jam istirahat, luangkan waktu sekitar 20-30 menit untuk tidur. Tidur sejenak di sela-sela pekerjaan tidak hanya memberikan kesegaran namun juga banyak kesehatan.
BACA JUGA: Yuk, Intip Karier Perempuan di Dunia Politik
3. Pola makan
Pola makan yang sehat penting untuk dimiliki oleh mereka yang menghabiskan banyak waktu dengan duduk di meja kerja, mulai dari mengonsumsi air secara cukup, mengonsumsi sayur dan buah, menghindari konsumi makanan mengandung lemak tinggi, makanan pedas, dan minuman beralkohol.
4. Hindari stres berlebih
Umumnya, hal ini dialami oleh pekerja wanita yang terus-menerus di bawah tekanan. Hal ini dapat dicegah dengan membuat jadwal pekerjaan setiap harinya, mulai dari menulis daftar hal-hal prioritas hingga meminta bantuan keluarga ketika kesulitan. Ingat, pekerjaan yang sehat adalah ketika kamu bahagia melakukannya.
BACA JUGA: 8 Kesalahan Terbesar Dalam Karier yang Dilakukan Pekerja Muda (2)
5. Fleksibel dengan rutinitas
Jangan habiskan waktu yang dimiliki dengan berkutik pada pekerjaan. Anda perlu fleksibel dan melakukan banyak kegiatan lain di luar pekerjan. Berkutat dengan pekerjaan terus menerus hanya akan membuat stres dan gelisah. Jadi, nikmati waktumu.