Penelitian membuktikan bawah orang yang multitasking biasanya gampang buyar konsentrasinya. Jadi agar konsentrasi fokus kembali, sering-seringlah lakukan latihan pernapasan.
4. Berdiam diri bisa mengurangi tingkat stres
Setiap kali mengalami stres, cobalah untuk mengambil waktu berdiam diri sejenak. Tenangkan hati agar bisa berpikir jernih. Saat berdiam diri level dari gamma-aminobutyric acid (GABA) alias neurotransmitter dalam otak meningkat. Peningkatan GABA bisa mengurangi rasa cemas, lo!
5. Angkat beban untuk melawan kecemasan
Gejala kecemasan, ketakutan, gugup, dan khawatir merupakan kondisi yang sangat mengganggu. Ia bisa membuat kita kurang tidur, bahkan merasakan nyeri tanpa tahu sebabnya.
Nah, ternyata latihan beban bisa menolong kita mengatasi kecemasan itu. Peneliti menyebutkan bahwa latihan ketahanan tubuh sangat efektif dalam mengurangi kecemasan.Tidak percaya? coba saja!
baca juga: Anda Memang Kuat Mental atau Hanya Berpura-Pura kuat?