4. Duduk sepanjang hari
Terkadang kita tak bisa jauh-jauh dari meja kerja setelah berolahraga di pagi hari. Namun, sebenarnya tubuh membutuhkan peregangan lainnya, sebut saja “pemulihan aktif”. Seperti melakukan peregangan dinamis hingga foam rolling.
Jika tak punya waktu untuk melakukannya, sediakanlah waktu beberapa menit pada malam atau keesokan harinnya. “Ada banyak manfaat dari itu semua, seperti melancarkan aliran darah, menghilangan nyeri, membuat postur lebih baik, dan lainnya” jelas Kennedy
5. Kurang tidur
Yang terpenting, jangan perah kurang tidur setelah berolahraga. Sebab tubuh secara otomatis akan melakukan proses pemulihan dan melepaskan hormon pertumbuhan ketika kita tertidur. Tidur juga akan “me-reset” tubuh kita agar terasa segar dan fit kembali.