Vitamin C membantu mengurangi penuaan dini dan merupakan komponen penting yang membantu membuat kulit bersinar.
Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, yang membuat kulit terlihat lebih muda dan mengurangi keriput. Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak makanan, seperti blueberry, jeruk, kentang manis, bahkan teh hijau.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 mencegah kulit kering.
Menurut HealthySkincare, meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat mengurangi terjadinya pori-pori tersumbat, mengurangi peradangan yang menyebabkan kerusakan kulit, mengurangi kulit kering dan masalah kulit lain seperti eksim, serta meningkatkan elastisitas kulit.
Asam lemak omega-3 banyak ditemukan pada ikan salmon, ikan tuna, dan lemak.
Tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak omega-3 dengan sendirinya, sehingga sangat penting untuk menambahkan ini ke dalam menu harian Anda.
(Baca juga: Pentingnya Omega 3 dan 6 untuk Gizi Anak
Cukup tidur
Bukan hanya makanan, pastikan juga Anda cukup tidur agar selalu segar sehingga kulit akan tampak bersinar dan tak tampak lelah.