Biologis aktif itu oke
Olahraga harus dilakukan secara teratur dan terukur. Oleh karena itu penting untuk memilih jenis latihan secara tepat. Jalan kaki merupakan jenis latihan dengan angka cedera sangat rendah. Hampir tidak ada risiko cedera fisik apabila kita berjalan kaki di tempat aman. Jalan kaki tidak memerlukan keterampilan dan peralatan khusus, dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, dan dapat sekaligus dimanfaatkan untuk menikmati keindahan alam.
Untuk mencapai hasil maksimal, maka ketika berjalan kaki ikuti petunjuk sebagai berikut.
- Jalanlah dengan kepala tegak dan otot perut sedikit dikencangkan. Ayunkan tangan dengan pelan, menapak dengan mantap dan lutut tetap lurus.
- Pilih sepatu yang baik dan pas serta enak dipakai.
- Jika mungkin, jalan kaki dilakukan pada permukaan yang lunak seperti jalur joging atau tempat berumput. Namun, bila lintasannya berpermukaan padat pastikan sepatu yang dipakai baik dan pas.
- Siapkan tubuh dengan pemanasan dan pendinginan secara cukup.
Pemanasan bisa berupa latihan apa saja selama 5 – 10 menit sehingga otot cukup panas dan tidak mudah cedera. Pendinginan dapat dilakukan dengan menurunkan intensitas latihan sehingga dapat mencegah darah terkumpul di kaki dan mengurangi risiko pusing-pusing atau pingsan.
Terkait dengan masalah usia panjang, sebenarnya ada pula faktor tambahan yang akan membuat kita selalu bergairah ketika memasuki usia tua. Faktor tersebut adalah kehidupan biologis yang aktif (biologically active). Untuk kaum pria, usia reproduksi berlangsung sejak akil balik sampai manula. Karenanya usia tua bukan alasan untuk kemudian menjadi loyo segala-galanya. Kehidupan seksual yang aktif akan berdampak positif pada usia tua yang semakin berkualitas.
Nah, setelah memegang kunci rahasia panjang usia, artinya kinilah saatnya bagi Anda untuk segera menjalani kehidupan yang lebih sehat. (Rahasia Sehat Di Balik Makanan)