Intisari-Online.com – Mendengar kata diet, Anda pasti membayangkan betapa sulitnya mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan. Tapi, ada cara lebih mudah untuk memotong 100 kalori setiap hari tanpa menderita. Bagaimana mungkin? Mari simak seperti dilansir Shine berikut ini.
- Sarapan jus.
Meskipun hanya jus, Anda harus menikmati sesuatu selama sarapan daripada tidak makan sama sekali. Sarapan jus, terutama jeruk, memberikan energi sampai makan siang dan menjaga agar Anda tidak ngemil camilan yang tidak sehat.
- Susu skim.
Perbedaan kalori dalam susu biasa dan susu skim sebesar 50 kalori. Susu skim merupakan produk susu tanpa lemak yang jelas lebih menyehatkan. Minum dua gelas susu skim per hari dapat memotong 100 kalori tanpa menderita.
- Tinggalkan mayones.
Salad itu sehat, tetapi mayones membuatnya jadi tidak sehat. Alih-alih menikmati mayones, lebih baik menggunakan saus mustard yang memiliki sedikit kalori.
- Roti tawar.
Roti yang terbuat dari tepung putih harus dihindari. Karena roti ini terbuat dari campuran bahan kimia yang mungkin berbahaya. Cukup pilih roti gandum yang sehat dan rendah kalori.
- Kopi.
Menyukai kopi? Jika ya, minumlah kopi murni yang belum dicampur dengan krim atau susu. Jika Anda ingin menambahkannya, pastikan krim atau susu tidak lebih banyak daripada kopi. Karena kalori yang banyak sebenarnya justru dalam krim atau susunya.
- Minyak goreng.
Mengubah jenis minyak goreng untuk memasak merupakan cara lain memotong 100 kalori setiap hari tanpa menderita. Bagaimana itu bisa terjadi? Minyak goreng biasa cenderung mengandung kolesterol tinggi dan lemak dari sayuran atau minyak zaitun adalah yang sehat.
- Karbohidrat saat makan malam.
Selama sarapan, Anda disarankan mengonsumsi banyak protein dan karbohidrat agar memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Tapi saat makan malam, Anda harus menghindari karbohidrat karena biasanya tidak banyak kegiatan yang dilakukan setelah itu.
Anda mau mencoba? Semoga berhasil.