3. Tidak cukup tidur
Lama waktu tidur yang sehat adalah 7-8 jam per malam, jika kurang dari ini setiap hari, saat itulah banyak masalah kesehatan dimulai.
Studi telah membuktikan adanya hubungan antara kurang tidur dan perubahan negatif dalam metabolisme.
Faktor lain yang mungkin menentukan adalah tidak cukup tidur menyebabkan kelelahan dan berkurangnya aktivitas fisik.
4. Menggunakan perangkat elektronik di malam hari
Studi mengonfirmasi menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur berkaitan dengan kurang tidur dan penambahan berat badan.
Perangkat ini mengganggu produksi melatonin, hormon untuk mengatur siklus tidur.
Baca juga: Bak Jet Darat, Inilah 3 Ras Kuda Tercepat di Dunia yang Terdepan dalam Balapan
5. Menyetel alarm terlalu terlambat
Peneliti mengatakan orang yang terpapar cahaya terang pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, daripada mereka yang terkena cahaya lebih lambat.
Terbukti, 20-30 menit cahaya luar ruangan alami mempengaruhi indeks massa tubuh kamu.
So, mulailah untuk bangun pagi hari dan berolahraga.