Penulis
Intisari-Online.com - Orang yang sedang dalam program diet kerap kali menimbang berat badannya sendiri.
Terus menimbang berat badan dan melihat hasil yang bervariasi dapat menghasilkan kekecewaan, perasaan negatif dan putus asa.
Sangat penting untuk memahami bahwaada beberapa hal penting yang harus kita perhatikan sebelum menimbang berat badan agar kita tidak terlalu frustasi.
Dilansir dari Bright Side, berikut ini adlaah hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum menimbang berat badan:
Baca Juga:Bolehkah Tetap Berpuasa Setelah Malamnya Berhubungan Intim tapi Belum Mandi Besar? Begini Jawabannya
Baca Juga:Kisah Istri Malas yang Justru akan Membuat para Suami Menangis
1. Waktu
Agar akurat dalam melacak kemajuan diet kita, lebih baik menimbang di hari yang sama setiap minggunya (atau setiap hari), pada saat yang bersamaan.
Yang terbaik adalah menimbang di pagi hari setelah mengosongkan kandung kemih, tetapi sebelum sarapan.
2. Pakaian
Kitaharus selalumenimbangberat badan dengan mengenakanpakaian yangsamaatau tidak mengenakan pakaian sama sekali.
Hal ini karena setiap pakaian memiliki berat yang berbeda dan bisa sangat berat, yang kadang membuat kita kecewa.
Baca Juga:Kisah Fanatisme Suporter Jepang, Jadikan Che Guevara Sebagai Simbol Perlawanan
3. Tempat
Setiap kalimengukur berat badanharus di tempat yang sama danharusdengan permukaan yang keras,jangan meletakkannya di karpet.
Skala yang tidak stabil dapat menyebabkan pembacaan timbangan yang tidak akurat.
4. Berdiri diam
Untuk mendapatkan pembacaan yang akurat, penting untuk berdiri diam dengan berat badan didistribusikan secara merata pada kedua kaki.
Beberapa jenis timbangan juga mengharuskankita untuk bertelanjang kaki.
Baca Juga:Keren! Bandara Juanda Surabaya Kalahkan Bandara Changi dalam Hal Ketepatan Waktu
5. Jenis timbangan
Mekanisme kerja timbangan dapat berbeda dari produsen satu dengan lainnya.
Untuk menghindari kebingungan, lebih baik mempercayai hanya satu skala.
6. Cuaca
Kitaharus selalu memperhitungkan cuaca di luar.
Ada penelitian ilmiah yang telah membuktikan bahwa suhu rendah, tingkat curah hujan tinggi, dan kecepatan angin semuanya terkait dengan penurunan berat badan.
Baca Juga:(Foto) Wanita Ini Harus Tersenyum 'Pahit' Setelah Mengetahui Foto Hotel Tidak Sesuai Realitas
7. Makanan asin
Garam dapat menyebabkan retensi air di tubuhkita dan meningkatkan jumlah angka yang muncul pada skala timbangan.
8. Retensi karena hormon
Jika seorang wanita, ingat bahwa berat badan dapat berfluktuasi karena perubahan hormon.
Ovulasi dan periode sering menyebabkan retensi cairan, yang tercermin dalam skala timbangan.
Kenaikan dan penurunan berat badan yang konstan karena hormon ini tidak ada hubungannya dengan berat badan yang sebenarnya.
9. Komposisi tubuh
Sangat penting untuk mengetahui presentase lemak tubuhdanseberapa besar kitaberlatih kerassehingga dapat menurunkan beberapa kilo.
10. Jangan menimbang diri setelah olahraga
Jika baru saja melakukan latihan yang berkeringat, berat badan mungkin lebih rendah.
Tapi ini karena dehidrasi, bukan penurunan berat badan yang nyata.
11. Jangan menimbang berat badan setelah makan besar
Makanan penuh dengan lemak, garam, dan gula yang dalam jumlah besar dapat meningkatkan tingkat volume darah, mempertahankan cairan, dan menyebabkan jumlah yang lebih besar muncul pada skala timbangan.
Tunggu satu atau dua hari untuk melihat aslinya.
Baca Juga:Abu Umar Ditangkap di Rumah Istri Muda Saat 'Para Muridnya' Meledakkan Diri di Gereja Surabaya