Intisari-Online.com – Mempertahankan tubuh yang sehat harus dilakukan secara teratur setiap hari. Beberapa makanan mungkin tidak terlihat berbahaya bagi pola makan atau kesehatan kita. Namun, jika dikonsumsi setiap hari, bisa jadi berbahaya. Times of India mengungkapkan beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari, seperti berikut ini.
- Segelas susu. Susu merupakan minuman yang menyehatkan, tapi susu juga dapat mengganggu kesehatan. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu setiap hari, cobalah untuk berhenti selama satu bulan. Lihatlah, apakah ada perbedaan? Jika ketika tidak minum lebih banyak susu, lalu tubuh Anda terasa bugar, berat badan menurun, dan kulit menjadi bersih, maka berhentilah mengonsumsi setiap hari. Namun, susu tetap dibutuhkan karena kandungan kalsiumnya baik untuk kesehatan tulang agar tidak tulang tidak rapuh. Lalu, bagaimana dong? Tetaplah mengonsumsi susu dengan pilihan susu yang rendah atau tanpa lemak.
- Makanan ringan manis setelah makan.Beberapa orang memiliki kebiasaan makan makanan ringan manis setelah makan besar. Namun, kebiasaan ini tentu saja dapat menambah berat badan dan meningkatkan risiko kesehatan lainnya. Makanan manis memiliki kadar gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan gula darah jika dikonsumsi terlalu banyak. Lebih baik mengonsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup atau bila memang tetap ingin menyantap makanan manis tersebut makanlah dua atau tiga kali seminggu saja.
- Karbohidrat sebagai camilan sore.Anda sering merasa lapar di antara waktu makan siang dan makan malam? Jika demikian, jangan memilih makanan yang mengandung karbohidrat untuk memuaskan rasa lapar Anda. Lebih baik, makanlah makanan yang mengandung protein seperti kacang-kacangan. Namun, kalori yang terkandung dalam kacang-kacangan pun termasuk tinggi, untuk itu makanlah secukupnya saja.
- Kentang.Menurut peneliti di Harvard, kentang termasuk makanan yang dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Jika Anda ingin makan buah-buahan dan sayuran, pilihlah sayuran segar lainnya. Jangan terlalu sering makan kentang jika ingin menjaga berat badan Anda.
- Makangan ringan “sehat”. Jika Anda suka makanan ringan seperti keripik sayuran, keripik buah, dan lain-lain, yang menurut Anda sehat, maka gantilah kebiasaan ini dengan makan makanan yang benar-benar kaya nutrisi. Banyak orang tidak tahu, makanan yang dianggap sebagai makanan ringan sehat itu sebenarnya tidak terlalu baik, karena kalori yang terkandung di dalamnya sangat tinggi termasuk tinggi gula, inilah yang dapat menambah berat badan.
Jika ingin tetap menjaga kebugaran, kesehatan, dan berat badan Anda, pilihlah makanan sehat, sertakan selalu sumber serat dari sayuran dan buah-buahan dalam menu harian Anda. (*)