Sinar matahari juga dapat meningkatkan aktivitas metabolik tubuh dari dalam.
Ini mengapa sinar matahari efektif untuk mencapai berat badan yang proporsional.
3. Porsi Sarapan Lebih Sedikit
Kebiasaan buruk di pagi hari yang seringkali dilakukan banyak orang adalah sarapan dengan porsi yang sedikit.
Sarapan ideal mengandung sedikitnya 500 hingga 600 kalori yang tersusun dari karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Porsi sarapan yang cukup akan menstabilkan kadar glukosa tubuh dan menaikan tingkat metabolisme.
Apabila metabolisme yang kacau akan memperlambat proses pembakaran lemak sehingga sulit menurunkan berat badan.
4. Tidur Terlalu Banyak
Pakar kesehatan menganjurkan 7-8 jam sebagai durasi tidur ideal.
Menurut penelitian tidur lebih dari 10 jam di malam hari berturut-turut terbukti meningkatkan indeks massa tubuh.
Selain itu, bangun di siang hari akan membuat Anda melewatkan sarapan sehingga mengakibatkan metabolisme tubuh kacau.
5. Melewatkan Olahraga Rutin
Tidak jarang Anda harus melewatkan waktu berolahraga karena bangun terlambat.
Namun, menurut British Journal of Nutrition berolahraga dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lemak lebih banyak dari tubuh.
Anda dapat melakukan latihan rutin ringan seperti berlari atau bersepeda di pagi hari sebagai langkah awal menurunkan berat badan.(Intisari-Online.com/Tiur Renata)
Baca Juga : Sering Terbangun Antara Pukul 3-5 Pagi Merupakan Tanda Anda Mengalami Kebangkitan Spiritual