Intisari-Online.com - Kita kerap bertanya-tanya, soal, kapankah waktu terbaik untuk makan besar saat sedang diet?
Menurut Ricki Friedman, seorang praktisi kesehatan yang juga pencetus situs diet Break the Weight, waktu terbaik untuk makan besar saat diet adalah pukul 12.00 dan 15.00.
Sebelumnya kita haru tahu bahwa apa yang kita makan dan kapan makanan tersebut dimakan merupakan dua hal yang sama-sama krusial dalam program penurunan berat badan.
Dengan kata lain, memilih jam makan bisa menjadi penentu sukses atau gagalnya diet.
Seperti disebut tadi, waktu terbaik untuk makan besar ialah pukul 12.00 dan 15.00. menurut Ricki, saat itulah, seseorang masih memiliki waktu untuk beraktivitas setelah makan, seperti bekerja, berjalan-jalan, serta aktivitas lain yang bisa mendukung kinerja pencernaan.
Sehingga, tubuh masih memiliki kesempatan untuk mengubah kalori yang masuk menjadi energi. Hasilnya, tubuh hanya akan menyimpan sedikit kalori yang tak terpakai sebagai cadangan lemak.
Baca Juga: Diet Ekstrem dan Jam Kerja Panjang, Ini Sisi Gelap Industri Kpop yang Mengancam Kesehatan Idola
Jika makan besarnya lewat dari waktu yang telah ditentukan itu, misalnya 19.00, seseorang cenderung memilih bersantai setelah seharian penuh bekerja. Pilihan itu bukanlah ide yang baik bila menginginkan tubuh yang bebas tumpukan lemak. Saat bangun pagi pun, tubuh akan terasa kurang berenergi, penceranaan juga cenderung terganggu, ujar Ricki.
Sekilas saran itu terlihat mudah. Tapi, masih menurut Ricki, ternyata banyak klien-kliennya yang mengaku kesulitan melakukannya.
Menurut mereka, tidak makan berat di waktu malam merupakan sebuah tantangan emosional, jauh lebih berat ketimbang tantangan fisik seperti berolahraga.
“Kebanyakan orang melakukan makan malam bukan hanya karena lapar, namun untuk menghilangkan rasa jenuh atau untuk membangun suasana saat bertemu dengan kerabat. Sehingga makan dirasa mampu membangun mood baik, lanjut Ricki.
Meskipun begitu, bukan berarti kita tak boleh makan enak di waktu malam. Ricki menambahkan, makan pizza tidaklah berdosa selama jumlah yang dimakan hanya 1 atau 2 slice kecil.
Saat makan pasta jenis lain pun, ajak seseorang untuk berbagi dan ambillah setengah porsi.
Tapi ada syaratnya, setelah makan, berjalanlah selama 30 menit. Aktivitas tersebut tak hanya membantu mencapai berat badan ideal, namun bisa membuat kita merasa lebih baik, ringan, dan puas keesokan harinya.
Baca Juga: Cara Pijat Turunkan Berat Badan, Cukup Pijat 5 Titik Akupresur Ini