Teh hijau dapat membantu meredakan kram dan teh peppermint dapat menenangkan sakit perut.
4. Pisang
Anda tentu tahu jika seseorang sering makan pisang setelah berolahraga untuk menghentikan kram otot.
Sama halnya dengan kram perut saat haid, mengonsumsi pisang selama siklus menstruasi Anda akan membantu mengurangi kram dan kembung.
5. Biji wijen
Kalsium dalam biji wijen dapat mengurangi nyeri haid. Pilih menu makanan yang mengandung wijen untuk membantu Anda meredakan nyeri.
6. Seledri
Menggunakan seledri dalam makanan Anda pada masa menstruasi akan menolong kita agar tidak kekurangan cairan.
7. Cokelat hitam
Pastikan mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 70 % kakao. Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, akan membantu otot sedikit bersantai.
8. Air Jika biasanya kita hanya minum air 1,5 liter dalam sehari. Saat haid usahakan minum 2-3 liter air. Cairan sangatlah penting ketika tubuh dalam keadaan kurang baik karena haid.