8. Olahraga secara teratur tetapi tidak berlebihan saat puasa. Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Namun olahraga yang terlalu berat atau lama dapat menyebabkan dehidrasi karena banyak mengeluarkan keringat.
Pilihlah jenis olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, yoga, atau stretching yang dapat dilakukan sebelum sahur atau setelah berbuka puasa.
9. Istirahat yang cukup dan hindari stres saat puasa.
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Stres dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah serta menimbulkan rasa haus dan lapar.
Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermeditasi, atau berdoa untuk mengurangi stres.
10. Jangan lupa untuk minum air putih sebelum tidur di malam hari.
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang selama berpuasa serta mencegah dehidrasi di pagi hari.
Usahakan untuk minum setidaknya satu gelas air putih sebelum tidur.
Demikianlah beberapa cara untuk menjaga cairan dan elektrolit tubuh saat puasa agar tidak haus dan lemas.
Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Tetap semangat dan sehat selalu!