Intisari-online.com - Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat muslim dengan menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga maghrib.
Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan elektrolit melalui keringat, urine, dan pernapasan.
Kekurangan cairan dan elektrolit dapat menyebabkan dehidrasi yang ditandai dengan rasa haus, lemas, pusing, sakit kepala, mulut kering, kulit kusam, dan lain-lain.
Untuk mencegah dehidrasi saat puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga cairan dan elektrolit tubuh tetap terpenuhi.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Minum air putih secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.
Air putih merupakan sumber cairan utama bagi tubuh yang membantu mengatur suhu tubuh, melarutkan nutrisi, mengeluarkan racun, serta menjaga fungsi organ tubuh.
Usahakan untuk minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari dengan membaginya antara waktu sahur hingga berbuka puasa.
2. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau soda saat sahur dan berbuka puasa.
Kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine sehingga mempercepat kehilangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan iritasi lambung dan meningkatkan asam lambung.
Baca Juga: Mau Puasa Malah Dapat Rp500.000, Begini Cek Apakah Anak Kita Penerima BLT Anak Sekolah 2023