"Saya menggunakan terapi pelepasan myofascial dan bekerja dengan tekanan yang lembut dan berkelanjutan pada area yang dibatasi," jelasnya.
Gottesman menyarankan memikirkan jaringan myofascial sebagai jaringan tiga dimensi yang saling berhubungan.
Sesak di satu tempat, seperti kaki Anda, dapat menarik jaring keluar dari tempatnya di tempat lain.
Untuk melakukan pelepasan myofascial, ikuti langkah-langkah berikut:
1. Duduklah di kursi yang nyaman atau di sofa.
2. Letakkan bola ping pong atau tenis di lantai, tepat di bawah telapak kaki Anda.
3. Gulung bola dengan kaki Anda sampai Anda menemukan titik sensitif, atau titik tekanan.
4. Tekan ke bawah dengan kaki Anda secukupnya untuk merasakan titik melunak.
5. Tahan selama 3 hingga 5 menit.