Intisari-Online.com - Tahukah Anda apa saja kebiasaan yang bisa membuat awet muda?
Kebanyakan orang ingin tampil awet muda.
Bahkan, tak sedikit yang membeli produk anti-penuaan agar tampilannya tetap tampak muda.
Padahal, ada sejumlah kegiatan sehari-hari yang sebetulnya bisa secara alami memperlambat penuaan.
Ini semua bergantung pada pilihan pola hidup.
Nah, kebiasan apa saja yang bisa diperbaiki untuk tetap tampil muda?
1. Pangan alami
Para pakar sepakat bahwa pola makan terbaik untuk mencegah kerusakan dan penyakit terkait dengan penuaan dimulai dengan konsumsi pangan alami.
Epstein mengatakan, pola makan sehat tersebut di antaranya adalah konsumsi makanan minim proses dan minim gula, lemak serta garam.
Menghindari gula dan lemak tidak sehat juga bisa membantu mencegah peradangan, diabetes dan sakit jantung.
Beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para pakar, antara lain biji-bijian utuh seperti roti gandum dan nasi merah, daging rendah lemak, daging ikan, unggas, telur, kacang-kacangan, serta lima porsi atau lebih sayur dan buah setiap harinya.
Sejumlah studi mengungkapkan, konsumsi pangan alami membantu meningkatkan nutrisi dalam tubuh yang mampu menyehatkan sel, mengurangi peradangan dan mereduksi risiko penyakit kronis terkait usia.