Tidur berkualitas penting bagi kita.
Ini supaya kita bisa memaksimalkan aktivitas saat kita di sekolah dan tidak mengantuk.
Jika ada yang sulit tidur di malam hari dan sulit bangun pagi, coba cara tidur nyenyak dengan membuat tempat tidur senyaman mungkin dan mengatur suhu yang mudah membuat mengantuk.
Cara Agar Tidur Jadi Berkualitas
Tidur yang berkualitas pada dasarnya sangat mudah untuk diketahui.
Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, namun waktu tidur biasanya berkisar di angka 7 hingga 9 jam per malam.
Untuk bisa meraih tidur yang berkualitas, maka cara pertama yang harus teman-teman lakukan adalah membatasi waktu tidur siang.
Ini karena ketika teman-teman tidur siang terlalu lama, maka akan mengganggu waktu tidur ketika malam hari. Jika memang ingin tidur siang, ada baiknya cukup 20 menit saja.
Selanjutnya, teman-teman bisa menghindari olahraga berat sebelum tidur karena aktivitas ini bisa membuat kita mengalami kesulitan untuk tidur.
Selain itu teman-teman juga dianjurkan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Ketika kita meletakkan ponsel atau laptop kita jauh dari tempat tidur kita, itu akan membuat pikiran kita menjadi lebih rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur kita.