Intisari-Online.com - Gym semakin ramai dikunjungi karena orang-orang mulai sadar dengan pola hidup sehat atau ingin mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional.
Namun, latihan yang melelahkan di gym tidak selalu cocok untuk semua orang karena orang tidak punya banyak waktu untuk melakukannya.
Nah, bagi Anda yang tidak punya waktu untuk ke gym, ada latihan yang hanya membutuhkan waktu tidak lebih dari lima menit yang hasilnya sama dengan latihan di gym.
Berikut ini tahapan untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang bagus untuk kesehatan:
Baca Juga: Fakta Mencengangkan: Wanita Jepang Banyak yang 'Jomblo' Namun yang Masih Perawan Makin Tipis!
1. Sit-up
Buka kedua kaki selebar bahu atau sedikit lebih lebar.
Mulailah berjongkok, tarik panggul ke belakang seperti gerakan duduk di kursi.
Meringkuklah serendah mungkin, coba untuk menjaga pungung tetap lurus dan ulangi ke posisi awal.
2. Push-up
Ambil posisi A dengan tangan selebar bahu, lalu bahu, lutut dan kaki dalam satu garis.
Perlahan-lahan turunkan tubuh, tekuk lengan dan coba untuk menjaga siku dekat dengan tubuh. Kembali ke posisi awal.
Latihan ini sangat berguna untuk melatih otot pectoral dan triseps.
Baca Juga: (Foto) Inilah 8 Tampilan Nyentrik Orang di Tempat Umum, Bikin Ngakak!