Tak Perlu Mahal, Rahasia Tulang Kuat hingga Tua Cuma Makan Pisang hingga Jeruk

Intisari-Online.com -Orang lanjut usia berisiko mengalami pengeroposan tulang atau yang biasa dikenal dengan osteoporisis.

Hal itu menjadi hambatan pada orang-orang usia lanjut untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tak jarang para lansia mengeluhkan tulang nyeri dan tak sanggup berlama-lama mengangkat beban berat.

Untuk itu, menjaga kesehatan tulang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh tubuhnya.

Kesehatan dan kepadatan tulang harus diperhatikan guna terhindar dari osteoporosis.

Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.

Dilansir Food NDTV, sederet makanan murah meriah ini dapat memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

1. Bayam

Baca Juga: Cukup Minum Susu Kunyit, Kesehatan Tulang hingga Jantung Anda Akan Terjaga, Begini Cara Membuatnya

Baca Juga: Kabar Gembira! Jika Mau Perubahan Luar Biasa Coba Rutin Konsumsilah Jus Timun Selama 7 Hari Seperti yang Dialami Wanita Ini

Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.

Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.

Vitamin A dan zat besi juga bisa Anda dapatkan jika makan sayur bayam secara teratur.

2. Pisang

Pisang jadi salah satu buah yang menghasilkan magnesium yang baik.

Vitamin ini penting untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.

Anda bisa menikmati satu buah pisang per hari untuk mendapatkan kekuatan pada tulang.

Makan pisang setiap hari menjaga tulang yang lemah.

Baca Juga: Ramadhan Berapa Hari Lagi Ya? Begini Tradisi Menyambut Ramadhan di Negara Arab Saudi

Baca Juga: Weton Hari Jawa Minggu Kliwon, Orang Minggu Kliwon Disebut-sebut akan Sukses Dalam Bidang Apapun

3. Jeruk

Jika Anda ingin mendapatkan kalsium dan Vitamin D, jus jeruk adalah jawabannya.

Dengan semua nutrisi yang dimiliki, dapat membantu memperkuat tulang.

Dikatakan juga jus jeruk membantu mencegah osteoporosis jika dikonsumsi secara teratur.

4. Kacang

Kacang-kacangan mengandung kalsium, juga magnesium dan fosfor.

Semua kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Magnesium berperan untuk membantu penyerapan dan retensi kalsium di tulang sedangkan menurut National Institutes of Health, tulang dan gigi mengandung sekitar 85% fosfor dalam tubuh.

Menjadikan kacang makanan yang paling penting untuk dikonsumsi.