Intisari-Online.com - Orang lanjut usia berisiko mengalami pengeroposan tulang atau yang biasa dikenal dengan osteoporisis.
Hal itu menjadi hambatan pada orang-orang usia lanjut untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Tak jarang para lansia mengeluhkan tulang nyeri dan tak sanggup berlama-lama mengangkat beban berat.
Untuk itu, menjaga kesehatan tulang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh tubuhnya.
Kesehatan dan kepadatan tulang harus diperhatikan guna terhindar dari osteoporosis.
Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Dilansir Food NDTV, sederet makanan murah meriah ini dapat memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.
1. Bayam
Baca Juga: Cukup Minum Susu Kunyit, Kesehatan Tulang hingga Jantung Anda Akan Terjaga, Begini Cara Membuatnya
Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.
Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.