1. Matikan semua elektronik
Laptop, televisi, dan ponsel dapat membuat panas ruangan ketika dinyalakan.
Lampu pun akan membuat kamar terasa panas jika dibiarkan menyala semalaman.
Maka dari itu, mematikan semua gadget dapat membuat udara terasa lebih sejuk demi mendapatkan tidur sehat.
2. Kenakan pakaian tidur dari katun
Katun bersifat ringan dan tipis yang membuat kita merasa nyaman dan sejuk.
Jika pakaian katun masih dirasa tidak nyaman, dapat diganti dengan pakaian lain yang paling nyaman bagi kita.
Ada juga yang hanya mengenakan bra, atau singlet dan celana dalam dari katun.
3. Pilih seprai yang nyaman