Intisari-online.com - Menjaga kehidupan supaya tetap bugar merupakan salah satu rahasia umum panjang.
Tentu saja semua dimulai dengan melakukan kebiasaan-kebisaan yang baik untuk tubuh.
Menurut bebeberapa penelitian, untuk menjaga tubuh tetap bugar dan menjaga umur panjang sebenarnya mudah.
Tentu saja untuk melakukannya, wajib menerapkan pola hidup sehat dan olahraga teratur.
Selain itu, kebiasaan harian juga bisa menjaga tubuh tetap bugar dan umur panjang.
Melansir beberapa sumber, ada 3 kebiasaan sepele ini bisa Anda terapkan yang bisa membuat umur panjang dan tubuh tetap bugar simak di bawah ini:
1. Minum air putih yang cukup
Air adalah elemen terpenting jika Anda ingin memperpanjang umur.
Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda tidak hanya akan kekurangan vitalitas, tetapi banyak bagian lain juga akan rusak parah.
Seiring dengan bertambahnya usia, berbagai fungsi organ pada orang paruh baya dan lanjut usia mengalami penurunan, dan seringkali terjadi fenomena tubuh kekurangan air tetapi tidak merasakan 'haus'.
Air, sekali tidak diisi ulang pada waktunya, mudah menyebabkan kulit kering, ekskresi yang buruk, orang paruh baya dan orang tua rentan terhadap sembelit.
Dengan orang tua yang menderita penyakit kardiovaskular, penyakit serebrovaskular, darah kental, kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi.
secara tidak langsung menyebabkan infark miokard, terjadinya infark serebral.
Bahkan orang normal yang sehat pun perlu membentuk kebiasaan minum air putih secara teratur, baik itu air saring, kaldu atau jus dari buah-buahan untuk menambah asupan air.
2. Tidur yang cukup
Tidur adalah tonik nomor 1 bagi tubuh dan cara paling sederhana dan efektif untuk tetap sehat adalah dengan tidur.
Tidur yang baik dapat menghilangkan kelelahan tubuh, membantu saraf otak, endokrin, metabolisme bahan, aktivitas kardiovaskular, pencernaan, pernapasan, untuk beristirahat, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan jaringan tubuh dan penyembuhan diri, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan resistensi terhadap penyakit, sangat penting untuk tetap sehat.
3. Sering jalan kaki
Jalan kaki diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai "olahraga terbaik di dunia", didorong oleh asosiasi kardiovaskular dan para ahli di banyak negara, sekarang telah menjadi olahraga populer terbaik di dunia.
Organisasi Kesehatan Dunia telah menunjukkan bahwa berjalan adalah olahraga sederhana dan mudah yang memiliki efek kesehatan yang sangat baik.
Oleh karena itu, luangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki setiap hari agar tubuh tetap sehat.